【第一阶】与身体亲密合作|身体扫描1：经典身体扫描
如果说，呼吸观察是整个正念冥想当中最基础的练习的话，那身体扫描就是整个正念冥想当中最有代表性的练习。
首先，它是帮助我们做身心连接。具体怎么理解呢？我们大部分的时候，注意力都在思前想后，一直在不停地想事情，很少注意身体的感觉。而其实，当你把你的关注点放在身体感觉的话，你的整个身心才会一致。同时，它可以帮助你提升情商，做好情绪管理。
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用户评论
- 快乐洋芋
老师，这集内容变更了。之前是从脚到头的扫描。那一集内容很喜欢。可以补上吗？
宣萱心伴 回复 @快乐洋芋: 好久不见！你可以在《正念冥想》那张专辑中找到它
- 快乐洋芋
老师，我一直想问，感受小腿肌腱和肌肉的伸拉感如何呢？这段需要脚向内勾一下吗？因为这样感受更明显。
宣萱心伴 回复 @快乐洋芋: 最好说自然躺着不刻意，因为我们是在练习自己的觉察力，越不明显的感受越有助于你练习。
- 快乐洋芋
阳光灿烂的时候修屋顶，当风暴来了才可以抵御。
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老师，走神后，不需要从头开始吧，比如错过了脖子扫描，走神了，然后温和的拉回来，继续就可以了是吗
宣萱心伴 回复 @快乐洋芋: 对，继续就可以了。随着每天坚持留几分钟练习，走神频度会慢慢减少的。