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这部专辑会循序渐进带着大家练习从觉察身体感受开始，到觉察情绪、觉察思维，直到觉察更复杂的心理问题为主线，通过提高觉察敏锐度，唤醒内在智慧，进而在现实中提高情商，获得高质量生活。
节目(40)
切换顺序- 【发刊词】来吧，让我陪你摆脱精神内耗，走向平和喜悦1.38万02:07
- 【第一阶】与身体亲密合作|激活五感1：葡萄干练习1.48万10:20
- 【第一阶】与身体亲密合作|激活五感2：延申练习-正念进餐792410:43
- 【第一阶】与身体亲密合作|激活五感3：延申练习-正念沐浴606315:54
- 【第一阶】与身体亲密合作|激活五感4：延申练习-正念刷牙492610:30
- 【第一阶】与身体亲密合作|激活五感5：延申练习-正念饮茶454207:47
- 【第一阶】与身体亲密合作|激活五感6：延申练习-正念觉知双手366810:57
- 【第一阶】与身体亲密合作|激活五感7：延申练习-正念剪指甲89807:15
- 【第一阶】与身体亲密合作|激活五感8：延申练习-正念敷面膜48315:36
- 【第一阶】与身体亲密合作|激活五感9：延申练习-正念剥桔子31109:25
用户评论
- 冬懂东
一开始只是偶尔的收听，现在已经变成习惯，也开始练习慢慢了解自己身体感受，原来生活中随时随地都可以冥想，也不在刻板印象，很值得学到很多，推荐给大家
- Juria_
可以帮我入睡，心理安静下来
- 雪在烧_27
慢慢学会了冥想，让自己放松
- 童瑶2018
非常喜欢😍希望大家都来加入冥想的队伍
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谢谢老师带我们进入一个由浅至深的系统化学习旅程，感恩☺️