12 小睡助你高效和敏锐

小睡可以帮助我们保持昼夜节律，补充体力和精力，应对精力低谷期，保持专注力和逻辑分析能力，还能帮助倒时差。

小睡的最佳时长是20~30分钟，还可以在小睡前喝一杯咖啡。

代替小睡的方式还有瑜伽和深度呼吸，音乐疗法，在交通工具上补充睡眠等。