直接面对这个感受，允许它浮现，然后简单地放它离开

风:尽量去感受就可以了，不要运用努力，觉察你最表面的感受，感觉中心，你的感受就是发生在这里，你已经感受到情绪了吧，运用流程直接释放，不需要反复念诵
问：释放欲望提到只需问能够放它离开吗？就可以，后面两个问句不是必须。这是为什么呢
风:因为当你觉察到基本欲望之后，让它离开是你的自然倾向，当你压抑着它时，它在最基础的层面束缚着你，当你允许它浮现时，它就会非常自然地离开
问:我多数都是执着的抓着欲望，控制或者认可不愿意放下，我想要改变。当然后到想要控制，问自己能不能放这个想要改变离开呢？我内心是不愿意放下的，有点像不愿意释放，但是不是不能释放。问自己能不能时，我会纠结是真的不能还是不愿意
风:注意，莱斯特形容想要控制和想要认同用了一个词，两大基本感受（basic feeling）
问:回答能不能时我感觉不愿意回答，我就会逃避，因为觉得应该回答能释放才行。如果不愿意放下，回答能不能问题怎么回答呢？虽然暂时不能放下，但是不断根据内心真实感受回答就可以是吗
风:允许自己觉察到想要控制和认同
问:我现在几乎大部分时间都不停的压着控制和想要改变。没有找到从小到大苦苦追寻的持久的快乐。抓着曾经痛苦不放。曾经太多的无能为力，改变不了。歇斯底里。一直记恨着，执着着想要改变，不愿意轻易放下。
风:你在感受之上进行思考，兄弟，直接面对这个感受，允许它浮现，然后简单地放它离开
风:情绪表是个辅助，你知道那个感受是恐惧就行了，任何感受都可以从下面找到描述词，接着你知道那是哪个情绪状态了，这就是上溯
风:不过，要快点学会直接释放三个想要
"这需要花一个月时间，也许两个月时间，你就会释放掉所有的agflap。但总而言之，我认为我们有这个释放心智的唯一的方法，通过使潜意识程序展现出来，能够让心智静止。
我们首先进入表意识，释放控制、认同。而其他那些你试图去释放的，像恐惧——你知道的，你会花上成百上千世去释放恐惧，在此之后你还会有愤怒，你还会有其他的情绪。而当你释放掉了想要控制，在它之下的东西就全部都被放走了。
然后当你释放掉想要安全，你释放了所有的想要认同和控制，以及在它们之下的一切。你现在太低谷了，因此不能向着想要安全发起进攻。你被压垮了、你被死亡给吓住了，于是让它运作着你。但当你释放相当数量的控制和认同，你就有能力去面对死亡的恐惧了。"
这是我翻译的一段莱斯特后期音频的内容
风:释放情绪的效率，会让你花上千百世
只有释放欲望才是释放法的真正用法，因此它在六步骤里，六步骤的第三步，六步骤是完整地图，事实上想要也是一种感受，今天的问题是那些累积、那些潜意识的程序太沉重、太极致，我们只是被淹没在里面。我们需要一个非常有效率的方法去消除这些。
这是一个非常有效率的方法，这是一个非常简单的方法。我们有了完整的图景，有了那些你必须去操作的心智和感受。我们有了图表，在图表中你知道了我们的潜意识心智，释放思想和感受。它们怎么被一起释放掉？那些表面的感受是怎样被一些我们叫作情绪（emotion)的更少的基本感受所涵盖？这些情绪是怎样被两个基本感受（想要控制和认同)所涵盖？
我们向它们进攻，就能消除所有的感受！它太基本了，因此极致高效。
风:这是莱斯特早期和学生分享释放法时亲自讲的，想要控制和想要认同，他称之为"基本感受"，释放那个最明显的
问:流程问能不能放下欲望时，必须回答吗？根据内心如实回答“能”或者“不能”，然后再感受欲望和提问。这样理解没问题吧？
风:其实如果你真的释放欲望，在你允许它被觉察到时，就马上会有一个放手的倾向，所以回答并不是什么问题。如果它没有离开，那就是卡住了，你可以运用第五步来解决
问:明白了，我大部分时间都是卡住了，一直感受着想要控制和想要改变，然后生气� 问自己能不能放开，自己也不愿意放，就不回答
风：释放是体验式的，让一个人学会释放法，最好不要给他灌输太多理论，直接让他跟着引导视频来一遍，几分钟就能学会，这也是课程呈现的方式。