累了就是你在用力，释放不需要用力

21年1月11欢迎风老师，大家有问题赶紧问，过几天可能就见不到风老师了
爱是钥匙:@风 风老师请教一个问题：我感觉我在释放的时候，是不去想具体的应该是放什么，而是有什么感受和情绪就释放什么，但是我记得六个步骤当中有一个步骤是要把所有的感受情绪都归结为三大基本欲望，并释放掉三大基本欲望，然后我那个时候就会用脑子去寻找我这个情绪背后的欲望是什么，但是我发现我在思考的时候好像进入了一种不自然的有点僵化的状态，有点刻意，反而会好像阻碍了我流畅的释放的感受，这个问题怎么解决？我有的时候是可以自然地去释放某一个个基本欲望的的，但有时候就不行
风:不需要用脑子去寻找，放轻松，保持简单，释放欲望比较特殊，当感受背后的欲望被辨识出来，它就立即被释放了，几乎不需要问出后面一句
言:@风 请问释放死亡恐惧是不是要持续释放下去？我总是释放半小时后就累了会停下来，释放不下去。然后下次释放又重来，反反复复。进展不了。一放松，什么都不管，恐惧就出来了。还是做不到平静释放恐惧
风:累了就是你在用力，释放不需要用力
问： 风老师，您好，我释放时只是简单的能觉察到很多很快速的想要，但是我头脑无法分辨出是哪种三种基本欲望的哪种，去分辨反而让我脑袋更累，增加负担
风:这是课程的设计，当你真正开始释放想要控制和认同时，你会发现它非常简单
gydx:@风 我会释放情绪，就今天躺着释放时，观察到很多想要，一个接一个的生起，但是头脑都来不及辩识出是哪种想要，非要去辩识出哪种想要吗？单纯的观察想要可以吗？
风:这个不是释放法，释放一次想要认同或者控制等于释放了成千上万个在它上面的情绪，有时候我们说的很多"想要"是我们的念头，你不需要有意去区分它们。嗯，如莱斯特所说，你要释放足够多的想要控制和认同，不是看，是跟着练习，欲望在被带出来的时候，它就被释放了，如果没有，你就回到流程的开始，放松身体，重新去感受它，辨识出它是什么欲望，让它离开，保持简单和轻松，反复的练习会让你掌握，思考和分析则会让你越来越难以释放，因为心智只会播放过去的经验而已。那就说"不"，然后进行下一次流程，你引入了一个心理治疗概念，但那些概念都是不确切的，我们目前的心理学基于一些错误假设
风:莱斯特对释放法的一些说明（链接）