【第20讲】孩子不喜欢吃学校的饭菜怎么办？

喜马拉雅的听众朋友们，大家好！我是中国协和医科大学的心理专家杨霞，欢迎您收听《杨霞的协和少儿心理课》。本期课程将为大家介绍：孩子不喜欢吃学校的饭菜怎么办？

有一天，来了一位家长，她的孩子今年5年级，她发现孩子下午偷拿别人的钱去买零食，这时候她让我解决孩子为什么会偷拿别人的钱，这个严重的问题。但是经过我了解，发现孩子下午他饿了，他没带钱，他就会偷拿同学的钱，想买点零食。为什么饿呢？中午没吃好，为什么？不爱吃。他经常不爱吃中午学校的饭菜，所以到下午三点钟就饿的不行了，然后就出现了这样更严重的一个问题了——偷拿别人的钱。

家长就要重视孩子不爱吃学校的饭这样一个问题，他会和心理学有什么关系吗？ 会的。首先是他的挑食、偏食的问题，假如别的小朋友都能吃学校的饭，就你们家孩子他受不了，或者是只有少数的孩子他受不了学校的饭，我们还是要注意这少数的孩子是不是有挑食、偏食的问题。那么孩子挑食、偏食是会和他的触觉敏感有关系。我们以前给大家介绍过孩子的感觉和运动的关系，感觉和学习能力之间的关系。那么这感觉包含了平衡觉负责注意力；本体觉负责自觉性；触觉负责他的情绪，情绪就是一个人对一个事物的态度；视听觉决定了他的学习能力。

那么我们在孩子出现挑食的时候，首先要注意他的触觉是不是训练不足。这个触觉训练不足，比方说剖腹产的孩子容易挑食、偏食这是一个。另外老人带大的孩子，从小就浇娇惯孩子，也导致他们容易出现挑食、偏食。比方说老人早晨给孩子做了精美的早餐，小馄钝、小包子、蛋炒饭等等非常得香，临走还要给孩子喂一勺炒熟的花生、芝麻、核桃，给孩子补一补，所以孩子这时候已经是满肚子香喷喷的饭到学校去了。到了中午一个是不太饿，另外学校的饭跟家里的小锅饭一相比肯定是不如，所以这时候他就不爱吃。

我经常会建议家长，早饭给孩子准备像西餐式的早餐。什么叫西餐式的早餐？就是难吃但是有营养。它和中餐相比不太好吃，不那么香喷喷的。比方说面包，它不像炸饺子、糖包那么香，面包加奶酪再加一个火腿，再加一个煮鸡蛋或者煎蛋，然后再来一杯牛奶，或者是一杯果汁，或者是一块苹果。这个呢，一个是凉凉的，然后再一个是没有什么油炸的香味、炒菜的香味、炒米饭的香味。所以这时候孩子吃的营养又好，因为一份奶酪相当于十份牛奶，所以面包加奶酪或者再加蛋这个营养已经非常丰富了，蛋白质和脂肪能力也非常棒，比早上起来吃小馄钝、包子能量强多了，但是味不好吃。所以孩子经过了有营养、有热量，但是不那么香的早餐之后，到了中午炒菜的味来了，这时候他就会感到非常的有食欲，就爱吃、就想吃，这是一个方法。

另外，有的孩子在小的时候养育方式。比方说小的时候我们给孩子喝奶，然后再加辅食的时候也是买了现成的米粉，或者是成长期的奶粉，饮食的时候，我们特别精细地挑选某些个别的品种。所以孩子在小的时候，他的食品就很单调，有的孩子他们家绿色食品就是西兰花，其他的就是土豆丝，然后就是西红柿，就这三种。那么孩子在早期对于食品的选择如此单调，他长大了以后必然会挑食。所以宝宝在小的时候，家长给他比方说喂水的时候，今天我们是萝卜水，明天是苹果水，后天是梨水。我们再给他煮的时候就已经往里头放东西了，甚至有时候放个青菜水，没有什么问题，青菜叶煮水是没有问题的。还有的时候我们在给他喝粥的时候，也是今天南瓜粥、明天紫米粥，后天小米粥，再后天玉米粥。这样的话，他一个礼拜里头有七种，这就养成了他这个五谷杂粮，导致孩子他就会什么都吃，目前本来人就是杂食动物，但是家长如果喂的太精细了，这孩子就退化了，所以家长千万别忘了，我们人类已经进化到杂食性动物了，你别再退化成大熊猫了，只吃竹子那是不对的。

我们刚才介绍了触觉学习跟孩子的挑食、偏食有很大的关系。比方说剖腹产的宝宝，他在吃青菜叶子的时候就很不愿意，他觉得嗓子眼很难受，他在吃木耳、葡萄，还有一些软皮的时候，他觉得很难以下咽，他对软的东西非常得敏感，他的嗓子眼就是受不了这么软塌塌的东西，他们喜欢吃那些比较硬的，炒胡萝卜、炒芹菜、还有炒青菜、大白菜的梗等等的。那么家长在给他们炒菜的时候，可以给他们炒什锦，就是里面有几片胡萝卜，然后几块黄瓜，然后再有几块鸡丁、木耳、蘑菇，把它混炒在一块儿，这样的话让孩子在吃菜的时候，也是杂食性的。

还有一个就是有的孩子你就做了什锦菜，他也会挑出来，我就偏不吃那个蘑菇，我就偏不吃那个木耳，怎么办呢？吃饭之前锻炼。吃饭之前做协调性的锻炼，尤其是触觉训练。比方说袋鼠跳、羊角球、游泳还有其他的一些垫上运动、翻跟头等等，当然包括了早晚睡觉之前的抚触训练，还有户外运动爬山，这些都是在训练孩子的触觉敏感的。也就是说，一个孩子对食物特别的敏感，这不吃，那不吃，然后就要注意，他实际上和触觉敏感有密切的关系，那么我们就要减少他的敏感性，要增加他的适应能力，增加他的钝感力，运动是增加孩子钝感力最好的方法，太敏感了，那孩子就太娇气了，并且就太事多了，他适应生活就太困难了。

另外一个，吃饭的方式。家长发现孩子不爱吃学校的饭以后，老师有反映，家长很生气就惩罚孩子或者批评孩子，经常会对孩子严格要求，也有家长会哄、劝，哄他，假如你吃了以后就怎么样怎么样，甚至还有家长会送饭，这些都不行，不管你是溺爱孩子也好，还是惩罚孩子也好，都不是一个好方法。

首先我们通过这个问题来看到孩子原因，我们要不动声色地去培养孩子的好习惯。比方说我们平时带孩子去爬山的时候，或者参加一个聚会的时候，有意识的让他和其他小朋友一起，这时候我们就把一些他不爱吃的饭菜先上，别的小朋友在吃的时候会带动他，这是一个方法。另外比方说爬山以后，这时候孩子已经饿晕了，我们先上他平时不怎么爱吃的菜，比方有的孩子爱吃肉，不爱吃蔬菜，爬完山以后我们要先上蔬菜，大家狼吞虎咽，而且抢，几个小朋友一起，有一句俗语叫“一个猪难，一群猪好养”。那么这样的话，我们就让形成一个你争我抢的状态，他不知不觉的就吃下去了，吃下去以后他就会觉得好吃，他一旦有了第一次，就会有第二次、第三次，这是一个好方法。

曾经有家长跟我说，他的孩子不爱在学校吃饭，就是不爱吃学校的饭，非常地挑剔。首先我们要排除一些情绪问题，最近有没有老师批评他，有没有家长在家里闹矛盾，有没有经常呵斥他的作业等等其他的一些原因，因为这些原因导致的情绪问题，他会体现在吃饭方面，所以家长一定要注意，这时候我们先排除这些，或者我们说家长先改变对孩子严厉批评导致孩子不良情绪这样的一些因素，然后我们就要加强一些触觉方面的训练，同时要加强户外运动。所以这个小朋友，我就会带他做感觉统合训练，同时建议每周末跟我们一块儿去爬山，爬完山以后，我就意识的先去上一些孩子以前不爱吃的菜，结果这效果特别好，经过三周的训练，孩子已经可以在学校吃饭了。

也有的家长会认为孩子不爱吃学校的饭，是不是会和脾胃不和有关系。没问题。如果是脾胃不和的话，因为健脾胃也是需要户外运动，所以我们这个方法，既可以健脾胃，又可以增加食欲，还能提高他的吸收能力，另外还要增加他的钝感力，改善他的情绪一举多得。

本期课程帮助大家了解了其他不爱吃学校饭的原因和情绪有关、早餐有关、触觉有关，还有他怎么生的都有关系。然后我们也掌握了一些训练的方法。家长掌握了这些方法以后，就能够帮助孩子愉快地适应学校的生活了。

家长朋友们，我们的课程将在每周一、三、五的时间准时更新。我们会教你把握小学生的心理规律，用科学有效的方法，轻松训练孩子的学习能力和良好行为习惯。

让我们在下一期《杨霞的协和少儿心理课》上再见！