【第24讲】边走边长： 带孩子徒步蟠龙山长城

喜马拉雅的听众朋友们，大家好！我是中国协和医科大学的心理专家杨霞，欢迎您收听《杨霞的协和少儿心理课》。本期课程将为大家介绍我们带孩子常走的一个长城，是北京密云古北口的蟠龙山长城。

蟠龙山长城位于北京市密云县古北口镇古北口村境内，是古北口长城的一段，蟠龙山长城与西面的卧虎山长城、水关长城、铁门关长城、还有瓮城共同构成了古北口长城防御体系的核心，在历史上是重要的军事要塞。蟠龙山长城全长五公里，蜿蜒于群山峻岭、深沟险壑之中，极目远眺，宛然依山盘旋着巨龙。由于这段长城还没有经过太多的修复，显得古朴苍凉，但也保持着完整的历史风貌。其中最为精华的便是将军楼的二十四眼楼，将军楼是蟠龙山长城的制高点，它共有二十二个门洞，保持着当初的模样，显得气势恢宏。这里是设置指挥机关的地方，在战争中，这里是敌我双方争夺最为激烈的地方。

从北京去蟠龙山长城是走京承高速，从太师屯出口出来，然后到达古北口，到古北口后在右手驶向蟠龙山长城，这里有路牌，可以看到如何开到长城脚下。那么孩子们在这段长城可以尽情地饱览历史的沧桑感，包括它的壮美的景色。孩子们在这段长城上，可以尽情地眺望远方，看到壮美的景色，并且能够触摸到真实的历史。

蟠龙山长城是我们爬山团的孩子们最喜欢来的地方。首先是景色特别得优美，因为那个长城确实是像蟠龙一样，它盘亘在巨大的山体上，景色非常得壮观。另外山脚下还有一些拓展活动的场所，孩子们可以在那尽情地玩耍。爬山确实对孩子的情绪有非常好的调节作用。过去人们都认为情绪和思维是相对独立的，认为思想产生于冷静、理性不会受到情绪的干扰。但是科学家研究发现，如果没有情绪的作用，理性行为和学习就不可能存在，也就说学习能力是基于了良好的情绪才产生的。假如你的孩子不高兴，比方说由于没有小朋友，由于没人搭理他，他觉得学校不好玩，他觉得今天挨批评了不高兴，他会不去从事学习的活动的。他今天不写作业，或者明天不上学，那原因不是来自于作业本身，而是来源于他的情绪。

心理学家曾经做了个实验，一个正常人和一个大脑情绪功能区受损的病人，做一种冒险游戏，把身体连接一个测谎仪，每当他们冒险出牌的时候，测谎仪会给他们一个特定的反馈。结果，正常人越来越好的学习到了如何出牌，而避免惩罚，因为学习的关键因素就是身体警报，情绪促进了人们学习如何生存，假如没有情绪，就没有真正的学习。那个情绪功能区受损的病人在做这种冒险游戏的时候，由于他的情绪功能区受到损伤，他就不能很好的学习这种游戏的规律，掌握这种学习能力。人们在过往的经验中，把行为与情绪产生的联系标记上好坏的标识，哪种行为会带来高兴，哪种行为会带来痛苦，他用这个来预测行为的后果，对自己是否有利，来确保我们的行为、思想、策略有助于我们的生存。假如孩子到学校去，今天遇到了不高兴的事，他就会把这种不高兴的情绪和上学建立了不恰当的联系，那么他第二天就会产生我不想上学了这样一个行为。假如他的情绪很高兴，他在学校干什么都很高兴，我们周末爬了山，然后老师说爬完山的孩子，连续三四天都非常高兴，而且还非常的宁静，不那么烦躁。这时候，他会带动的热爱写作业，喜欢去听课，也喜欢去上学，这是家长和老师原来没有预料到的，以为爬山会影响上学，没想到爬山改善了孩子的情绪，会促进他的学习能力。

心理学也研究发现，如果情绪功能区有问题的孩子，他就会出现缺心眼、恶作剧、冲动、不顾后果、做事不过脑子、重复犯错等行为，所以如果孩子出现了这些行为的时候，我们就要去寻找他的情绪功能区的修复和训练。心理学研究发现，情绪就是我们对待事物的态度。如果我们认为这个事情是灾难的，我们的情绪就会促使大脑分泌出让我们逃跑、远离的激素，会减少我们学习和回忆的能力；相反，如果我们这件事我们看作是一个学习的经验，一个愉快的历程，我们的大脑就会产生一系列的激素，来促进建立和重组神经网络的能力，来促进有效的思考和记忆。

西班牙的科学家最近有一项最新的研究显示，户外运动会让孩子大脑中，九个不同区域的大脑灰质增多，这些区域关联了孩子的认知能力、执行能力、学业表现等等。研究人员还发现，儿童爱运动，特别是有氧运动，也就是说户外运动，能够让大脑前运动皮层、海马旁回、海马体、颞下回、尾状核等区域的大脑灰质增多，这些区域主要负责学习模仿、社会认知、记忆、自控能力等等，大家灰质又称大脑皮层，是信息处理中心也是神经元细胞密集的部位，大脑灰质增多，就意味着神经元数量增多。

科学家在美国的神经影像学杂志上发表报告说，这是学界首次确认运动能对大脑结构产生重大的影响。研究人员认为，孩子大脑灰质的变化不仅会影响他们的学习成绩，还会影响他们未来的职场表现。孩子的情绪与环境有密切的关系。胎儿时期母亲的情绪会影响宫内的激素，出生后母幼分离与自然和社会接触不足，限制孩子的活动和交往，会造成孩子的认知缺陷和学习障碍，强化孩子智能潜能的唯一重要因素是父母和孩子之间稳固的互动关系，家长要花时间陪伴孩子，给予孩子拥抱，一起玩耍，让孩子感到安全，被接受、被包容，这时候学习才会发生。在幼儿期和儿童期，玩耍是孩子的情绪成长必要的要素。孩子是在玩耍的时候获得快乐的，所以家长要允许孩子有充足的时间，去玩耍，尤其是户外运动。那这个户外运动比在家里玩电子游戏或者是依赖于电子产品要健康的多。

那么让孩子去参加一些课程，或者参加一些有组织的运动和让他们去山野里奔跑，去徒步的话，有什么差别呢？就是自由自在。在爬山的时候，孩子会尽可能的运用自己的探索能力、发现能力，包括他的体内，去尽情的去在大自然里去探索。这个在山野里的玩耍可以自由自在的发挥孩子们自己的想象力、创造力和自己的想法，尤其是在今天孩子们被大量的被动时间所占领，比方说看电视的时间、玩游戏的时间，还有其他的一些静坐时间大大占领了孩子的时间，那么这些时间对孩子大脑的发育是极为不利的。所以我们每个周末带孩子去爬山，会大大地促进孩子的记忆力、想象力、创造力、还有学习力，尤其是情绪，这样能够对孩子健康的发展非常非常得重要。

我们本期课程就介绍到这儿，我们也欢迎大家带着孩子加入到我们的爬山队伍中去，下次节目再见。

家长朋友们，我们的课程将在每周一、三、五的时间准时更新。我们会教你把握小学生的心理规律，用科学有效的方法，轻松训练孩子的学习能力和良好行为习惯。

让我们在下一期《杨霞的协和少儿心理课》上再见！

（所附照片均由杨霞老师拍摄）