5月23日：营养“多面手”，维D护免疫

【2023.5.23】星期二 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）人民网：为什么会出现“二阳”？随着抗体水平的下降，人的免疫力下降，尤其是针对新冠的免疫力下降，就可能出现一些二次或者重复感染。但总体来看，短期内不会出现规模性疫情。#免疫力

2）《英国医学杂志》：补充维生素D能预防自身免疫性疾病，比如类风湿性关节炎、自身免疫性甲状腺疾病、银屑病和其他相关疾病。研究表明，维生素D补充5年，可将自身免疫性疾病患病风险降低22%，对50岁以上人群效果尤其显著。#充足观念

3）中国新闻网：一些老人因咀嚼、味觉、吞咽等能力下降，常常以素食为主，并坚信“千金难买老来瘦”，认为瘦就是健康。但以素食为主会导致老年人蛋白质摄入严重不足，从而发生肌肉萎缩，让机体陷入恶性循环。#蛋白质

4）光明网：身体不运动，是全世界第四大死亡原因，仅次于高血压、抽烟、高血糖。成年人每周至少5次、每次30分钟、中等强度的身体活动，年轻人应该强度要高一些或者时间延长至1小时。人们需要通过一定的科学知识来控制饮食和运动。#科学运动

5）科技日报：迄今为止，全球有超过10亿人受到严重牙周炎的影响。最新研究揭示了植物性饮食与口腔微生物抗体相互作用的机制，增加全麦、水果和蔬菜等健康植物性食物的摄入量，有益于预防牙周炎。#口腔健康

6）生命时报：与低风险组合相比，睡眠差与高遗传易感性的组合将导致两倍以上哮喘风险；健康的睡眠模式可将高遗传易感性个体患哮喘的风险降低37%，这表明无论遗传因素如何，健康的睡眠模式都有助控制哮喘发病率。#睡眠健康

7）《国民营养科普丛书》：规律的身体活动可以防控高血压，对于原发性高血压患者可提高机体的心肺功能及代谢系统稳定性，使安静时血压降低5-10毫米汞柱，同时可有效控制体重，通过减重可使安静时血压降低10-20毫米汞柱。#因果关系

【早安心语】成长路上步履不停，每一段路都会有新收获。早安！