5月24日：把身体当作银行，把钱存进细胞里

【2023.5.24】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）人民日报：随着GDP和人均收入的进一步提高，老百姓更关心文旅、健康等服务性消费，健康消费支出将不断增加，把健康存进身体里。促进健康消费是稳增长、扩内需，构建新发展格局的有力支撑；是惠民生、保健康，推进健康中国建设的题中之义。#大健康产业

2）生命时报：人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如果夜间进餐，会使胃肠道得不到休息，影响其修复。同时，夜宵长时间停滞在胃中，会促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。#合理膳食

3）国家卫健委：吃好睡好、有事可做，人的心理就会更有韧性，能够减少负面情绪带来的困扰。运动不仅能够在短期内让人心情舒畅，从长远的角度看，还能预防抑郁症的发作。#心理健康

4）央广网：游离糖的过量摄入会增加超重、肥胖以及一些非传染性疾病的发生风险。成人和儿童游离糖摄入量最好控制在总能量摄入的10%以内，以降低不健康体重的增加和龋齿发生的风险。#安全摄入

5）健康时报：衰弱是可防、可控、可逆的疾病。肌少症也是衰弱的一部分，肌肉减少与缺少蛋白质有关。建议老年人充足摄入蛋白质来帮助增强肌肉的能力，此外还要额外补充维生素，如维生素D、C、E等的补充，也能帮助抑制衰弱。#充足观念

6）《中国睡眠研究报告（2023）》：2022年，我国居民睡眠水平较上一年有所改善，睡眠时长增加，居民睡眠超过8小时比例达47.5%，接近半数，高于2021年的35.53%。2022年，我国居民入睡时间集中在晚上23点到凌晨1点，较2021年入睡时间推迟了1小时。#睡眠健康

7）《国民营养科普丛书》：饮食中脂肪含量过高、缺乏运动的人患高胆固醇血症、高甘油三脂血症或两者兼有的风险明显增加。高脂血症是引起动脉粥样硬化的危险因素之一，除了调节膳食模式，积极规律的身体活动也是调节血脂的经济有效的手段之一。#健康管理

【早安心语】 每个人都是通过自己的努力，去决定生活的样子。早安！