动中觉察-不同姿势下的呼吸

如果你刚刚从外面进来，然后你的意识还和外界相连都没有关系，你就只需要照顾好自己，找到一个相对安静的环境房间，然后躺下来就可以了。你继续去观察你的呼吸，把你的注意力放在呼吸上。当你把你的注意力留意到你的呼吸的时候，比如说你会留意到吸气的长度，呼气的长度。这个时候你觉得你是吸气更长呢，还是呼气更长？你也可以在心里默默的数呼吸的长度，你也可以默默地感受，但是一定不要强迫自己。你会留意到，在吸气和呼气之间，真的会有一个不经意的，非常小的暂停。空气进入之后，你真的会无意识地暂停一下。可能平常我们并没有发现，当我们安静下来去觉察，也许你就会看见