12.“观察思考者”的准确含义是什么？（3）| 当下的力量

除了“观察思考者”之外，你还可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白，就是全神贯注于当下的时刻，这是一件非常值得去做的事情。通过这种方式，你可以将意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有再思考，这就是冥想的本质。在你的日常生活中，你可通过任何日常活动来练习这种方法。比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步，每一刻，甚至每一次呼吸时，都全神贯注，完全集中你的注意力。或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉，水的声音和感觉手的运动，肥皂的香味等。或者在你上车时关闭车门后停顿几秒钟，并观察你的呼吸，觉察到那个宁静且强而有力的临在。有一个标准可以用来衡量你的练习是否成