灸出09笔记

范长伟《灸出健康来》（九）
一、“知艾者福，善灸者寿”之内涵
艾草是吉祥草，如果能相信并明白其神奇功效和用途，并运用，就是我们的福分。掌握了灸法和几个简单穴位，每天灸一灸，有利于寿命延长，即善灸者寿。“善”就是经常的意思，经常灸，健康长寿就来到我们身边。
这么多年来，范老师及其团队一直在推广这种最具有传统特色的这种养生方法，目的就是让更多人了解、使用艾灸，让大家离健康更近。


二、不同年龄的灸法
古人非常重视灸法，因为生命之本就是阳，补阳不单是老年人的事情。古人一生在四个不同年龄段中，有四种灸法。
（一）七八岁儿童：灸身柱
七八岁小孩是稚阳，阳气不足，需灸身柱，对小孩成长、提高防病能力、强壮身体，有巨大帮助。七八岁的小孩灸身柱，直接灸
1、艾条灸
春夏：一月内1-2次，每次10分左右。
秋冬：范老师未讲，按照一般标准适当增加次数即可。
2、直接灸（瘢痕灸）
不论季节，一年1次，每次3壮。
（二）二十岁青年：灸三阴交
年轻人将来担负着娶妻生子，传宗接代，所以要增加生殖泌尿系统功能，灸三阴交。凡十七八岁左右的孩子，就可以灸三阴交。
1、艾条灸
春夏：每月1次
秋冬：每月2-3次
2、直接灸
一年1次，每次3-5壮， 
（三）三十岁壮年：灸足三里
俗话说，“人过三十必灸三里”，三十岁的壮年可以经常灸足三里。
1、艾条灸
夏天：每月3-5次，体弱者可适当增加次数。
冬天：每月10次左右。
2、直接灸
一年1次，每次7壮。
（四）四十岁以上：灸关元
人过四十天过午，阳气虚了，一定要大补丹田之气，四十岁以上的人要灸关元。
1、艾条灸
春夏：每月5-6次。
秋冬：每月10次左右。
2、直接灸
随年壮，根据年龄增减。


三、女人更有“艾灸缘”
（一）女人比男人更适宜艾灸
1、女人阴柔体偏阴寒者多，喜温暖，易出灸感。
2、男人心性多粗，易烦躁，不易出灸感。
（二）女人“四要穴”
女子跟男子有很大区别，有经、带、孕生理特征。女子四要穴能够帮其提高身体免疫力，改善泌尿系统、生殖系统功能。
1、关元：灸20分钟
关元，为阴中之阳，虽然它在任脉主阴，但它是阴中之阳，为丹田之火，是个阳穴。中医有句话“背如饼，前如井”，背部无论是针还是灸，得气效果和速度都最快，前面胸腹则像井一样深，因为它是阴主收藏，灸时反应慢，不过一旦你灸出反应来，说明你这口井里面的水就满了。故该穴该多灸，每次灸20分钟。
2、血海：灸5-10分钟
女子要调气，调血，气血调好了，经期就正常了。血海是血的汇穴，非常重要。如果一个女性经期紊乱，经血不足，艾灸血海能很快使气血恢复，经量也能够正常。一般灸5-10分，灸到发红、发潮。
3、足三里：灸10-15分钟
女性经期不正常，主要还是责之于脾肾，灸该穴对强肾、健脾、气血营造有非常大的帮助。
4、三阴交：灸5-10分钟
三阴交，是肝、脾、肾三经的交汇穴，艾灸三阴交对调理女性泌尿系统，生殖系统有不可思议的效果，比用针还要快。甚至对妇科上的任何一种疾病，以及感觉乏力、困倦都有非常大的帮助。
（三）“灸火不伤人”，艾灸不辨症
对于普通老百姓，实、虚、寒、热，听起来会有困难，分辨起来会更困难，那么这是一个非常专业的知识，灸法是个外治疗法，不是药，药不能随便吃，非专业人士，针也不能随便用，但 “灸火不伤人”，一般人可以不必分辨自己到底是不是实症和热症，你只要记住一点：穴位的功能是双向调节。热症泄热，寒症补阳。灸以上四穴，无论寒还是热都可以。
（四）下肢浮肿宜灸足三里、三阴交
女性最容易出现下肢浮肿，主要因脾肾虚，还是以扶阳为主。肾气、肾阳不足，推动不了气血的运行，水不能动则瘀，从而出现水肿。脾主肉，脾气一虚，肉就会出现浮肿现象。灸足三里、三阴交，5-6次左右，尤其是足三里穴，很快腿肿就下去了，而且感觉走路也不沉了。
（五）女性在经期孕期不宜施灸
站在养生的角度，慎重起见，经期、孕期不宜再艾灸。如果有特殊情况，应在医生正确指导下再进行施灸，不能自己盲目灸，毕竟这是特殊时期，不是不可以，一定要正确去使用。
（六）女性更年期应多灸女子四要穴和膀胱经上诸穴
更年期是一个生理的特殊时期，更应该灸一灸。除四要穴，还要灸膀胱经。
膀胱经是俞穴聚集之所，更年期女性可以把膀胱经上的俞穴结合四要穴，根据自己的时间把它分成三组，要轮流交替施灸，就能够顺利帮你度过更年期，或延缓、推迟更年期。
【笔者补】膀胱经背俞穴部分经穴歌
厥阴心督膈肝胆，脾胃三焦肾俞次
气大关小膀中白，上髎次髎中后下
第一组：胸椎9穴
13肺俞（身柱旁开1.5寸，胸3）
14厥阴俞15心俞16督俞17膈俞（胸7）
18肝俞（胸9）19胆俞20脾俞21胃俞
第二组：腰椎5穴
22三焦俞23肾俞（命门旁开1.5寸）24气海俞25大肠俞26关元俞
第三组：尾骨8穴
27小肠俞28膀胱俞29中膂俞30白环俞31上髎32次髎33中髎34下髎


四、观众提问
（一）四要穴的艾灸时长
1、关元：灸20分钟
2、血海：灸5-10分钟
3、足三里：灸10-15分钟
4、三阴交：灸5-10分钟
（二）一次艾灸穴位不宜过多，时间不宜过长
再好的东西一过，物极则反，量变就会引起质变。可坚持隔上一天两天坚持去灸，但不要一次灸2-3小时。
（三）灸膻中咳痰流涕要继续灸透
一位观众一灸完这膻中，就没完没了咳痰流涕，这是好事情，不艾灸，这痰就出不来。不但要灸，而且还要灸透，灸透以后，痰全部出去就痛快了。该观众稍微有一些老慢支。
（四）脾湿、老慢支施灸穴位
穴位不在多，在精、在少、在透，灸三个穴即可。
1、膻中：10-15分。
2、气海：20分钟。
3、足三里：10分钟。
天气较热时，一周灸一次即可，这几个穴灸透就够了，一直坚持灸下去。


【附：节目中的艾灸简介】
 “凡病药之不及，针之不到，必灸之”。用艾草进行灸疗，起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有：“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。