缓解抑郁 调节失眠

专注于呼吸，改善睡眠质量，帮助进入深度睡眠；

将你的感官意识回收，来到当下，保持顺畅且自然的呼吸，享受当下这一刻身体的停留。你不需要去做任何的事情，也不需要去任何地方，你只和你的身体，心灵，呼吸待在一起，深深的吸气，长长的呼气，感受呼吸锻炼身体完全地放松下来。将身体所有的重量重重地交给大地......