锻炼锁骨，就是在锻炼“自制力”

锻炼锁骨，就是在锻炼“自制力”

锁骨是很容易骨折的骨头。

虽然锁骨能发挥支撑手臂的功能，但运动时的激烈冲撞、摔倒等情形，都有可能造成骨折，可见锁骨本身的构造很容易受伤。

锁骨能固定住手臂，让原本能自由活动的手臂无法朝某一方向活动……显示锁骨隐藏着“自制力”的心理。

其实锁骨不仅能固定手臂，也能协助左右两手伸向较远的位置，所以锁骨能帮手臂扩展可活动区域。简单来说，锁骨同时具有控制与扩展自由两种能力，堪称理想的“自制力”。就维持身体健康所做的运动来说，不是只要头脑理解就好，最重要的是要身体实际活动起来，并持续下去。

但人们总是习惯以“没有感觉”“算了”为借口来祖护自己，所以会情不自禁多吃甜食，也会忍不住偷懒、不用功。这种祖护自己的行为是每个人都有的，但只要习惯以“算了”为借口，久而久之身体就会失去紧张感，而最容易显现这种结果的部位就是锁骨。

在此介绍能有效锻炼锁骨的运动方式。

利用洗澡等能看见锁骨的时候，站在镜子前。

此时只要缩起脖子，就能清楚看见锁骨，将两肩往前拉，就能更清楚看见锁骨，相反，只要将肩膀往后拉，就会看不见锁骨。

只要反复进行这样的动作就可以了。

这个动作看似很简单，但只要做五六次后，就会开始觉得辛苦。

此时不妨完全放掉力量，让肩膀彻底放松。

等完全放松下来后，再重新缩起脖子，反复将两肩往前后运动五六次。至于呼吸方式，要在肩膀往前拉时吐气、肩膀往后拉时吸气。

此时的重点在于肩膀和手臂必须一起活动。

因为锁骨连接着胸骨与肩胛骨，所以活动锁骨的时候能够运动到肩膀。

这个运动方式很简单，不妨以“本周是锁骨周”的心情，持续进行一段时间，等养成固定习惯，再继续设立下一个目标。这种累积的努力，最终会锻炼出强大的自制力。