5月17日：掌握营养尺度，提升健康指数！

【2023.5.17】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）国家卫健委：今年全民营养周以倡导科学食养，推行减油、减盐、减糖为核心内容，要抓好日常科普教育，提高群众营养素养，围绕群众关切，增强宣传针对性、增加宣传广度和深度，注重宣传实效。#健康素养

2）羊城晚报：主食是碳水化合物的主要来源，完全不吃主食或很少吃主食，大脑得不到足够的血糖供应，影响记忆力和学习能力，容易疲劳、没有精神。不吃主食也往往会用其他食物来代替，这会给身体造成新的风险和不必要的负担。#因果关系

3）生命时报：人的眼底锥体细胞日常需要消耗一种叫做“视紫红质”的蛋白，这种蛋白的原料是维生素A、B族维生素、视黄素、卵黄素等。为了预防近视，建议多补充这些“护眼营养素”。#充足观念

4）光明网：老年人经常参加社交活动，抑郁症、孤独症等心理障碍的发生率会明显降低，经常参加朋友聚会、郊游、旅游等活动，还可以调动老年人的活动状态，从而增强身体素质。#健康老龄化

5）武汉晚报：如果有一个“万能的处方”，能同时控制血压、血糖，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，预防癌症，甚至可以防治40余种慢性病的，那就是“运动”了。在运动频度方面，每周锻炼3-5天，每天1次效果最佳。如果选择散步，频次可以多点，以每周6次为好。#科学运动

6）《英国医学杂志》：高糖饮料摄入与45种疾病风险增加相关。包括肥胖、痛风、糖尿病等内分泌及代谢疾病，冠心病、中风、高血压等心血管疾病，肝癌、胰腺癌、乳腺癌等多种癌症等等。#安全摄入

7）《国民营养科普丛书》：久坐时间每天每增加1小时，全因死亡风险增加3%，心血管疾病增加4%，癌症增加1%。高BMI、高血压和糖尿病患者全因死亡风险还会进一步增加，而较高身体活动水平能降低全因死亡风险。#健康管理

【早安心语】专注于心、默默努力，塑造更好的自己。早安！