5月16日：“全民营养周”开启，让营养成为健康利器！

【2023.5.16】星期二 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）扬子晚报：5月14日-5月20日为第九个全民营养周。对于营养，很多人还存在误区。城乡居民营养健康状况仍普遍存在膳食结构不合理，营养过剩和营养缺乏同时存在的问题。营养相关慢性病如高血压、糖尿病、高脂血症、超重肥胖等患病率居高不下也与居民膳食结构不合理密不可分。#合理膳食

2）人民日报：“十四五”期间我国人口将进入中度老龄化阶段，2035年前后进入重度老龄化阶段。与老龄化趋势及养老需求相比，我国的养老服务有效供给还存在不足。不断发展完善养老事业和产业，为老年群体提供多层次、高品质、专业化的养老产品与服务，才能共同守护好老年群体的切身福祉。#健康老龄化

3）潇湘晨报：2011年-2021年，我国糖尿病患者人数由9000万增加至1.4亿，增幅达56%，但因症状不明显，知晓率仅为36.7%。如果在糖尿病前期，就采用适当的干预手段，可以有效控制发展，大部分是可逆的。#健康管理

4）健康时报：脸色差可能是肠道健康出了问题，排泄能力下降，使体内堆积垃圾和毒素。需注重膳食纤维的补充，建议每天食用500克蔬菜、300克水果，主食至少1/3是全谷物、豆类或薯类。同时，也可考虑摄入一些发酵食品，适当补充益生菌。#肠道健康

5）中国食品报：在胶原蛋白合成所需的维生素和矿物质中，维生素C是最重要的维生素之一。作为一种抗氧化剂，维生素C在蛋白质和神经递质的合成中起着关键作用，可以激活身体产生胶原蛋白的能力。没有足够的维生素C，身体产生胶原蛋白的能力就会降低。#维生素

6）《国民营养科普丛书》：儿童和青少年时期是发育的关键时期。应鼓励学龄前儿童（3-5 岁）多活动和积极玩耍，比如骑三轮车，保证每天 3小时的各种强度的活动，多选择户外活动，如遇雾霾、高温、寒冷天气可减少户外时间，但不应减少活动量。#科学运动

【早安心语】不断积累、不断蓄力、持续提升，你想要的都会向你奔来。早安！