5月15日：头发枯黄脆弱？充足营养让秀发重焕生机！

【2023.5.15】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）光明日报：对于人体来说，夏季是气血运行和新陈代谢旺盛的时期。如果过食肥甘油腻、大补之物，则困胃伤脾，影响消化吸收。老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，儿童消化机能尚未充盈，因此要少吃生冷食物、少饮冷饮。#四时养生

2）人民网：生活方式医学正在蓬勃兴起。顾名思义，生活方式医学是一门致力于通过改善患者生活方式，从而缓解、治疗疾病的学科。具体而言，就是针对不同患者的不良生活方式，从营养、锻炼、睡眠、压力管理、积极社交等生理心理诸多方面给出符合患者实际情况的建议。#健康管理

3）中国新闻网：毛囊的正常代谢需要多种营养素的支持，充足的水分、蛋白质与微量元素有助于保持毛囊活性。因此，预防脱发，饮食规律、营养均衡十分重要。日常生活中要多饮水，摄入优质蛋白，戒烟限酒，少吃辛辣刺激等“重口味”食物。#全面均衡

4）中国食品报：父母肥胖的家庭中，往往孩子肥胖的情况也比较多，儿童时期肥胖，成年以后大概率也会超重肥胖。家长要重视孩子的体重问题，要做到认识到位、监测到位、营养到位、运动到位和呵护到位，助力孩子保持健康体重。#体重管理

5）央视网：不良情绪是癌症的一大诱因。惊恐会使身体的气机运行出现紊乱，严重时会影响先天之本从而导致生病；思虑会出现气机郁结，特别容易影响脾胃运化，如果出现气血不足、痰浊内生，就会导致免疫力下降，从而患病。#心理健康

6）《国民营养科普丛书》：健康成年人推荐中等强度和高强度的身体活动，能明显提高机体的心肺功能、降低例如心血管疾病、2型糖尿病等慢性疾病的患病率，减少抑郁、改善睡眠，从而提高生活质量。研究表明，在健康允许的情况下，较高的身体活动强度可以获得更多的益处。#科学运动

【早安心语】那些暗自努力的时光，终会照亮你前进的路。早安！