5月14日：一份健康指南，给妈妈的暖心礼物

【2023.5.14】星期日 母亲节 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

各位朋友大家早上好呀！今天是母亲节，i健康早头条在这里祝愿所有的母亲们在节日里健康相伴、喜笑颜开。正是母亲的碎碎念念，温暖了每个人的岁岁年年。今天，i健康早头条推出母亲节特辑，让我们一同关注妈妈健康，让亲情温暖长久相伴。

1）光明日报：当儿女慢慢长大，母亲却不再年轻，疾病也开始侵扰她们的身心。据世界卫生组织调查显示，我国96%以上的已婚妇女患有不同程度的妇科疾病，常见的妇科病发病率在87.6%以上。此外，家庭琐事、工作压力、子女教育、情绪管理等诸多问题也逐渐浮现。#健康管理

2）人民网：雌性激素可以促进骨形成，也能减少骨质的丢失。产后哺乳期和更年期的女性处于低雌激素状态，骨量丢失明显增加，骨质疏松的发生率会大大增加。女性应该多摄入富含钙质的食物，多晒太阳，进行负重运动。一般来说，女性到了二十四五岁，就应该有意识地补钙。#全面均衡

3）中国食品报：同样的运动量，女性较男性相比，更容易出现负铁平衡。长期负铁平衡易导致运动性贫血，一般称为“女性运动三联征”，因此，女性的铁营养补充尤其重要。铁补充的同时，更要重视补充充足的蛋白质、维生素C及标准量叶酸等。#维生素与矿物质

4）健康中国：更年期女性对碳水化合物的代谢能力降低，对脂肪的分解代谢能力也有所下降，常伴有糖代谢异常、高脂血症、高血压及冠心病等慢性疾病。因此，更年期女性可以用五谷杂粮替换部分精米白面作为主食，同时增加全谷物和杂豆类食物的摄入量。#合理膳食

5）《国民营养科普丛书》：营养失去平衡会导致营养不良，从优生角度考虑，怀孕女性机体内营养缺乏或过剩会导致胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，对优生不利。女性在怀孕前应当对自己的营养状况做一个全面的了解，有针对性地调整饮食。#全面均衡

【早安心语】认真过好每一天，才能到达你所向往的未来。早安！