6种食物含有“天然胰岛素”，平衡血糖、降血脂，多吃益处大

肉桂就是我们常说的桂皮？

素炒西兰花秋葵 材 料：西兰花，秋葵，红辣椒，盐，味全高鲜，植物油 做 法： 1、西兰花洗净掰成小块，辣椒切成菱形状。 2、西兰花焯水备用。 3、炒锅放油，放入西兰花、秋葵、红辣椒进行翻炒，出锅前放盐，蔬果粉即可。

鲜菌炒苦瓜 材料：苦瓜350克，鲜蘑150克，生姜末适量，小红辣椒4根，盐5克，花生油30克 步 骤： 1、主辅料洗净待用，小红辣椒可以去除苦味。 2、主辅料改刀待用，鲜蘑上锅蒸5分钟，可以去水汽而不变色。 3、取炒锅放入30克花生油，放入姜炒出香味，放苦瓜，鲜蘑大火煸炒2分钟。 4、放入盐，出锅装盘即可

腐乳空心菜 材料： 空心菜300g，腐乳汁、味全高鲜适量 步 骤： 1、空心菜洗净，折断。 2、起油锅。 3、倒入空心菜，煸炒几下，加入腐乳汁。 4、最后加入味全高鲜，装盆。

秋葵、苦瓜、橘粉、燕麦、肉桂、蔬菜膳食纤维

五味苦瓜 材料： 苦瓜1条，生姜一块，番茄酱2汤匙，酱油1汤匙，醋1汤匙，辣椒1只 步 骤： 1、苦瓜切开去子，切成片； 2、将苦瓜倒入开水中焯烫一下捞出晾凉； 3、然后放入冰箱冷却一会儿； 4、将姜、辣椒切碎，放入碗中，加入番茄酱、酱油、醋调成酱料； 5、取出苦瓜与酱料拌均匀即可。

秋葵拌豆腐 材 料：秋葵4～5根，内脂豆腐一小盒，酱油4勺，醋2勺，橄榄油少许，黑胡椒粉少许 做 法： 1、秋葵洗净去蒂切小块。 2、烧一锅水，把秋葵放进去烫1分钟。 3、再烧一锅水放少许盐，把豆腐切块放进去，煮2-3min。 4、煮好后的豆腐切薄片。 5、将豆腐和秋葵放入容器中。 6、将酱油、醋和少许橄榄油放入碗中，搅拌均匀。 7、淋到食材上，最后撒上少许胡椒粉就可以了。

菊糖是什么

这么多大厨