第11天：识别自动化评判

欢迎来到第11天的练习，如果你在日常生活中能有意识地留意自己大脑的声音，你会发现它有无休止的思虑，它几乎对每一件事情，都有自己的评判。
例如 我们在日常生活中刷手机视频  你的大脑会一直跟着视频中呈现出来的内容而不断地做出回应，你会不自觉的评判，这个人好让人气愤，这个人的观点我不同意，这个人好自大狂妄 这个人好可怜等等一系列想法，然后就会因为这些想法产生相应的情绪，有的时候甚至你会气到发抖，一会哭一会笑。