5月8日：高考备考神器，营养早餐助力！

【2023.5.8】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）环球网：2023年高考正式进入一个月倒计时。提醒考生和家长，早餐会直接影响到上午学习的效率和体能，每天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。#营养早餐

2）央视网：夏天人的消化功能相对减弱，情绪浮躁，建议多吃清淡易消化的食物，多吃果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮。立夏后不要贪凉，还要睡好子午觉，提高免疫力。#季节养生

3）健康时报：偶尔熬夜是能够补回来的，有研究表明，经历过一夜没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习和记忆水平才能恢复到熬夜前的状态，如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。#睡眠健康

4）生命时报：不吃饭，或是采用低碳水饮食、流质饮食等这些减肥方法是不可持续的，只有改善日常习惯和饮食模式，才能达到理想的减重效果。建议少食多餐，正餐间隙可以用坚果、水果充饥；放慢吃饭速度，增加咀嚼次数；合理安排锻炼时间。#体重管理

5）中国食品报：市面上的一些鲜榨果汁，看似各种水果混合压榨，其实是“糖水”浓缩。这种果汁往往缺乏蛋白质和膳食纤维，长期喝可能导致体重增加。研究表示，儿童营养不良导致的身材矮小，可能与每天过度摄入果汁有关。#安全摄入

6）《欧洲心脏杂志》：电话通话时长关乎心血管健康，通话越久，风险越大。研究指出，相较于每周通话5分钟以下，每周通话1-3小时、4-6小时和6小时以上的人患高血压的风险分别增加了13%、16%和25%。#因果关系

7）《国民营养科普丛书》：身体活动对健康有着显著好处，缺乏身体活动是心血管病、癌症和糖尿病等慢性疾病的主要危险因素。然而全球1/4的成年人与超过80%的青少年人口缺乏身体活动。#科学运动

【早安心语】 人生的赛道上，坚持奔跑的人都会遇见更好的自己。早安！