5月10日：“晒腰”在即，你行动起来了吗？

【2023.5.10】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

各位早上好呀，“511晒腰节”在即，你行动起来了吗？以大腹便便为标志的中心型肥胖，表明内脏已经有严重的脂肪堆积，腰围过粗，患心脏病、呼吸系统疾病的风险也随之升高。保证均衡膳食和坚持运动，能有效改善健康状况，不仅雕刻好腰线，更可增强自身免疫力！

1）中国新闻周刊：进入夏季后，流感或新冠病毒流行的可能性降低，仅靠单一症状，不能直接判断是否出现“二阳”。中医讲“正气存内，邪不可干”，保持良好的生活习惯与作息，养好身体，提升免疫力，出现一点小的症状，对症治疗即可，不用有心理负担。#免疫力

2）新华网：应大力开展人体微生态知识的普及、让全社会认识到肠菌群失调有害菌泛滥，产生的各种肠毒素是诱发肠道黏膜炎症、息肉乃至肠癌发病的根源。只有高度重视肠道菌群平衡的恢复保护，及时修复粘膜，消除炎症，才能从源头远离肠癌。#肠道健康

3）健康时报：维生素D不足与2型糖尿病发生率增加有关，维生素D缺乏是2型糖尿病患病的潜在危险因素。维生素D可通过影响胰岛β细胞功能、改善胰岛素敏感性和葡萄糖转运、诱导胰岛素原向胰岛素转换增加来影响糖代谢。#维生素

4）《柳叶刀》杂志：据估计，在全球65岁及以上的老年人中，约四分之一存在营养不良。老年人营养不良的后果很严重，包括虚弱、免疫能力下降、肌肉萎缩、体温过低、骨质疏松症、情绪变化、认知障碍、生活质量下降和过早死亡等，许多慢性病因营养不良而恶化。#健康老龄化

5）《国民营养科普丛书》：儿童/青少年高血压以原发性高血压为主，多表现为轻、中度血压升高，多是由肥胖引起的。儿童期高血压更长期的影响在于，近一半患儿可发展为成人高血压，这时候高血压就会伴随一生了，生活质量将大打折扣。#健康管理

【早安心语】那些稳健、沉静、苦干的人是最终赢得人生长跑的人。早安！