5月7日：充足摄入+简单锻炼，助力降低患癌风险！

【2023.5.7】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）人民日报：世界卫生组织宣布，新冠疫情不再构成“国际关注的突发公共卫生事件”，解除2020年1月30日拉响的最高级别警报。#疫情

2）光明日报：立夏一过，天气晴暖并逐渐炎热起来，许多人会有身体疲惫、食欲减退的感觉。老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，儿童消化机能尚未充盈，生冷食物多属寒性，常吃则易影响脾胃功能，导致泄泻、腹痛之症发生。#合理膳食

3）生命时报：摄入高剂量维生素D、欧米伽3不饱和脂肪酸并配合简单的力量锻炼，可以将70岁以上老年人的患癌风险降低61%。单独补充高剂量维生素D或欧米伽3不饱和脂肪酸，及单独进行力量锻炼可使患癌风险分别降低24%、30%、26%。#充足观念

4）健康时报：中等强度的有氧运动+适当的力量训练，对免疫系统有非常积极的促进作用。但一次性运动量过大或运动时间过长，反而会适得其反，降低人体的免疫力。#免疫力

5）央视网：睡眠问题和精神心理压力大有很大关系。养成良好的睡眠习惯很重要，长期熬夜或者长期昼夜颠倒很容易打乱睡眠节律，导致失眠或者睡眠质量不高。而女性心思细腻，往往更容易受外界环境影响，且激素水平变化也可能导致节律紊乱，从而导致失眠。#睡眠健康

6）《柳叶刀》杂志：空气污染会让身体活动的益处大打折扣。如果长期暴露在高PM2.5环境下，主动运动和家务劳动的益处就会被明显减弱，甚至可能增加脑血管疾病发生风险。#环境健康

7）《国民营养科普丛书》：膳食纤维能保护牙齿避免发生龋齿。它可以增强口腔的自洁作用，清除附着在牙间隙的食物残渣，而且本身不易黏附牙面，减少患龋齿的机会。粗粮、薯类、豆类食物和新鲜的蔬菜中都含有丰富的膳食纤维。#口腔健康

【早安心语】过去遇到的困难会在未来帮助你成功。早安！