蝗虫式

蝗虫式可以帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。由于脊椎得到向后的充分伸展，因此有助于增强脊椎的弹性，还可以消除荐骨和腰部的疼痛。患有椎间盘突出的人，经常练习这个体式可以获得很大的益处，从而可以不必被强制休息或者不得不进行手术治疗。膀胱和前列腺也能够通过练习这个体式获得益处，并保持健康。