焦虑症的自救-5：抑郁与反复
内容简介：
1，抑郁状态的了解与应对
2，反复阶段的了解与应对
那既然知道了面对反复的态度和方法，那怎么来理解自己的反复的这个阶段呢？
维克斯医生用了一个很形象的比喻，我们的恢复就像什么呢？
像爬山一样，有时候看似在往下走，好像走到一个山谷，看不到太阳了，但其实这就是上山的路，起起伏伏才是正常的，被小石子绊一跤也是正常的，虽然起起伏伏，但大方向是上升的。
当然，这个状态确实很磨人，考验我们的信心，但信心就是在屡战屡败中，反复捶打之中产生的，其实最大的信心，就是，也许现在不太好，但要相信“明天会更好”，时间是伟...
- 一粒虾仁儿
想和大家分享一下昨天读到《明朝那些事儿》里的一段：成为一代名将需要突破六个阶段——1.理论，熟读兵法（正确认识焦虑症以及应对的方式）2.实战，在不同的情况下灵活运用理论，部分人是直接从实战中学习理论（当问题出现时去实践理论，大多数人包括我都是陷入焦虑后开始学习相关知识并运用）3.冷酷（舍弃无意义的自艾自怜）4.理智，在出现突发状况与败势时快速冷静下来（在症状与情绪出现的时候尽量客观看待问题）5.判断，面对千变万化的战场局面作出精准的判断并执行（当症状和情绪涌现，找出适合的缓解办法并执行）6.坚强，一次次被敌人打败，一次次调整并继续前行，直至获取胜利（从一次次的反复中站起来，获得新生）。
- 听友466066714
大熊，我对一些视频害怕就会逃避，或者,死，这个字感到害怕，然后逃避，有什么经验吗
缘分注定会见 回复 @听友466066714: 还是敏感，我就是这几天状态有点好转了，信心都来了，就因为一个视频，别人的一句话，就被打回原形， 但是现在，正确的认识慢慢增加，你就会发现，就是看到这些东西，虽然还会有点紧张，但突然间不怎么恐惧了。因为哪些都是别人的，我们也不知道哪些视频背后真正原因是什么，我们也不需要知道哪个原因是什么，我们只要知道，我们的身体是很健康的。正确的认识，会慢慢帮我们脱敏。
- 山里养猪人
我能一步一步的走向自愈，大雄你是我这条路最不可缺少的一环，感谢上天让我遇见你了。毫不夸张的说，你真的是我的救命恩人。
- 子犁Lily
我的焦虑症状就是疼痛，好难受，也是好多年了，听了大雄的分享感觉又有了希望，非常感谢大雄！
安大雄 回复 @子犁Lily: 加油
- 晚风轻拂z
感谢安老师，之前每次症状出现感觉下一秒就不行了，害怕的不行，听了几天，症状来时神奇般的平静了许多，不那么怕了，感觉可以接受了，像突然打通了任督二脉。
- 一粒虾仁儿
终于让我蹲到了 哈哈😄
安大雄 回复 @一粒虾仁儿:
- e338g7vzhxtr5sco0090
躲了那么久新冠 还是中了…10天还没好 然后焦虑症就来了….两重暴击 好难过 总不转阴 更焦虑了
听友507353579 回复 @e338g7vzhxtr5sco0090: 现在好了吗？
- 学无止境bll
感谢大雄，你是我的恩人
- 耗儿药一号
听了两天，心情平复了很多！主播不但有理论也有经历，声音也很治愈！力荐！
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我陷入焦虑症四五个年头，期间跟反复跑医院，症状跟大家大同小异，焦虑，抑郁，强迫，各种躯体症状。就在我无望的时候，无意间看到有人推荐这本书，那个时候开始，我才真正意识到自己的问题所在，第1次知道了焦虑症。 焦虑症就像一个蒙面怪兽，当揭开那层面纱，直面它的时候，反而释然了，不再那么害怕。 可以说这本书真正意义上让我了解了焦虑症，我给了我直面未来的勇气。 今天听大雄讲这本书，内心感慨万千。我相信这本书跟大雄一样，一定能帮到更多更多的朋友。 感恩，感恩，感恩
安大雄 回复 @听友85509153: 真棒！感谢分享！