我们的焦虑时代（三大方面之社会）

你好，我是安大雄，为你分享我的焦虑康复心得

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今天开始，我们要解读一本经典书籍，就是这本《焦虑症与恐惧症手册》，作者是美国人，埃德蒙伯恩，他研究焦虑症已经二十多年了，是加利福尼亚焦虑症治疗中心的主任，

这本书的知名度在国内，好像并不高，但在国外是很畅销的，在全球100本焦虑症主题的书籍里面，销量第一，畅销三十年，我觉得这本书最大的好处，就是它在不断的更新，不断的在完善、补充进去新的知识，里面的方法，都是已经被检验证实过，是确实有效的。

现在我们看的这个版本，已经是2018年的第六版了，也就是更新了五次了。

这本书可以说是焦虑症领域里面，最全面，最科学的一本书了。

但是这本书有个小问题，就是你一买来，往桌子上一放，得了，开始焦虑了。

我的天啊，怎么这么厚，跟字典都差不多厚了。

看着就焦虑了，哎呀，这要好起来，得学这么多东西吗?

太厚了，啃不动啊。

因为这本书涵盖的内容非常全面，它也想尽可能的讲的细一点，肯定这厚度感人了。

不过没关系，咱们这个节目的目的就是要把书读薄，

抓住核心内容，理解中心思想，比啥都重要。

尤其是实际的运用，才是最关键的。

当然，如果你想看这本书，那也可以买来，就当本工具书来看，当字典查一查就行，需要哪儿就看哪儿，没必要从头完整的看到尾。

简介：

三大方面，社会，生理（身体），心理

今儿先讲第一个，社会

1，焦虑时代

2，信息焦虑，神经过载

3，远离自然适应，集体慢性疲劳透支

现代生活还是丰富多彩的，只不过是乱花渐欲迷人眼，没有导航，容易迷路，有了方向，也就不会迷路了。

是要对我们的生活能有个清醒的观察，对社会有清醒的思考，然后才能让身体变得健康，让内心变得自在，得到新的平衡。

其实我们的恢复就是在生活中点点滴滴进行的。

咱们还没讲具体的方法，等大家听完这本书，也就会明白，这本书，说是讲焦虑症的康复方法，倒不如说是教会我们在生活中，如何应对焦虑，如何做好日常生活中的压力管理。

这期咱们就聊到这，三大方面，咱们就说了一个社会，

下期咱们就来说说另外两大方面，生理和心理。

我是安大雄，一切都会好起来的，下期再见。