焦虑症的自救-3：面对，接受，飘然，等待

听众朋友们好，我是安大雄，为你分享我的焦虑康复心得。

上期咱们讲了焦虑症的原理，原理好像一点也不复杂，但是想一下子就好起来，确实没那么简单，尤其是这个恶性循环，想打破它，不光是需要认知上的了解，还需要行为上突破，也就是学会怎么去应对它。

咱们今天就来分享焦虑症自救，这本书里最核心的八个字，面对接受，飘然等待，来说说我的理解和感受。很具体症状我就不单独拿出来说了，大家可以在喜马拉雅听书，或者买本书看看。

第一次看到这八个字，就感觉没那么具体，太抽象了，有的朋友可能会想，我一直在面对啊，我也接受啦，但是症状咋还没消失呢？

别急~

咱们先来看维克斯医生是怎么总结这八个字的，她是用了对比的方式来总结的。

她说很多患者所做的，正好跟这八个字相反

就总是逃避，而不是坦然面对，

一直抗争，而不是平静的接受，

过分关注，不是飘然而过，

急躁，急于求成，而不是耐心等待。

她的总结我觉得非常精准，

确实咱们焦虑的朋友，经常是这样的状态，看到网上说，转移注意力很有用，好，他就强迫自己转移注意力，像热锅上的蚂蚁一样，着急忙慌的，没事儿也得找点事儿做。

有的朋友就是给自己打鸡血，我要战胜它，我相信我一定能战胜恐惧，总在那较劲，

想战胜它，这就是一种抗争

还有的朋友，很着急，很想快点恢复，赶紧回到正常生活，书上说运动有用，就每天逼自己运动，坚持了几天，发现没啥用，立马又放弃了，开始怀疑自己看得这些书和方法，总觉得自己无药可救了。

我这是简单举几个最常见的例子，可以看得出来，焦虑的朋友们不是不想恢复，不是懒惰，不努力，是方向错了，方向为什么错了呢？

我们就顺着这八个字，来仔细的梳理一下，最后你也就理解了，维克斯医生的观点，确实是很有道理的。