吃“瓜子”是减肥还是增肥？想减肥成功！五种食物不吃或少吃

许多人在减肥过程中由于某种原因而失败，这主要是因为他们仅仅是口头减肥，不采取措施，例如，一些女性朋友喜欢吃零食，因此也阻碍了减肥的进度。肥胖会影响我们哪些方面？1.影响个人外观和身材。2.影响心血管系统，肥胖容易导致血脂升高，并引发脂肪肝、高血压、冠心病等一系列心血管疾病。3.影响体内的糖代谢，肥胖容易导致糖耐量异常或糖尿病引起的代谢综合征，如果不及时治疗，可能导致糖尿病酮症酸中毒。4.肥胖也可能导致阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，发生在深夜，一旦发生，很可能导致体内二氧化碳储存过量，导致二氧化碳中毒。在平时有很多人说减肥时不能吃瓜子，因为瓜子含油量比较高，摄入过多会导致油和热量积累，不利于减肥成功，那么实事实真的是这样吗？让我们一起来看看吧。受现如今饮食多样化产生的影响，大家对食物口味追求完美愈来愈多元化，市场中售卖的瓜子口感已经从原味成了焦糖味、绿茶味、五香等。人们对于瓜子普遍的印象就是美味，有害，值得关注的是，葵花籽含有植物油脂，长时间过多摄取也会导致脂肪囤积，从而导致肥胖症。很多数据显示，每100g葵花籽里的含油率达到33.5%，且多见单不饱和脂肪跟多不饱和脂肪，短时间服食100克葵花籽，可以促进身体所欠缺的2800卡路里动能，等同于身体内脏器官一天能量和热量供求。因此减肥期内不推荐吃瓜子及其它什么坚果，瓜子吃多了，口干口渴，口腔内部里的黏膜表面会伤害你的身体，而且非常难修补！目前市面上各种口味的瓜子都是采用添加物炒出来的，经常食用这类色精添加物，很容易出现味蕾混乱、嘴唇脱皮、容易上火等不良反应。不想腹部长赘肉，这5种主食少吃或不吃，坚持一段时间你会发现大肚腩不见了。1.蛋炒饭：减肥期内不可以吃蛋炒饭，蛋炒饭含有较多的碳水化合物，因此化学纤维量非常少，容易造成肠胃消化不良，大便干结，如果真爱吃，能够适当吃，但是不要很多吃。2.披萨：披萨是一种非常高能量的食物，吃很多披萨会使你长胖，披萨含有大量蛋白质，进入体内就会变成人体脂肪，造成肥胖症，由于披萨内有乳酪和肉，放进身体内碳水化合物和甘油三酯也会增加，心脑血管病的机率会上升。3.猪肉包子：包子也是一种容易长胖的主食，包子是中盐、高油炸工、高脂、高淀粉的食材，吃太多，大量糖和脂肪会到身体内沉积过多油，会增加碳水化合物和甘油三酯含量，由于包子是正餐，所以才不合适减肥，已经减肥的小伙伴们，一定要记住。4.油条：油条是很多人早饭标准的炸油条和豆浆，都是很多人心里的绝品，可是，我不建议你减肥期内吃油条，主要是因为炸油条是油炸，含油率高，摄取后，过多体脂含量非常容易危害减肥的进程。5.面包：面包含有大量糖，长期吃或者吃一次，血糖值便会上升，面包的重要原材料是小麦面粉与糖，你还可以选择低糖面包，在设计面包的过程当中，加入糖、油、生鸡蛋等原材料，这都是造成高效率能量物质的，有一些面包还涂有无盐黄油和黄油，那样也会增加热量。如果你对此有什么想要说的，欢迎你将你的话留在评论区，关注我了解更多的养生知识。