12【精力管理之睡眠-4】帮助孩子建立良好的睡眠习惯

完整的听了老师关于睡眠的音频，虽然以前也是很关注孩子的睡眠，孩子的睡眠基本上没有什么大问题，但是还是没有别的将睡眠作为第一教育来做。偶尔也会由于大人的活动，推迟孩子的睡觉时间。现在孩子的睡眠时间是刚刚达标，一定现将睡眠给与最重的重视，无论是老大，还是二宝。

我家女儿6岁关灯后一定要听手机上故事，听半小时左右，这样有利于睡眠吗？需要安静环境吗？不听睡不着

3个入睡方法:累了(白天适当运动，消耗体力)，安静(全家关灯休息)、放松(泡澡，音乐等)。牢记:暮夜不责。

固定睡觉时间，是养成良好睡眠习惯的第一法则。固定的时间、固定的流程、固定的规则，是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。 让孩子更容易入睡的三个简单方法：累了、安静、放松。 最后追加一个叮嘱：暮夜不责。

丫丫老师，孩子刚刚上学，写字慢，做完作业就无法早睡～我们要如何平衡这个问题？

yy老师我们一个三岁多，一个9岁明天都是11到12点睡觉，老大都是作业到9点多钟，老二一般都要等老爸回来。因为老爸都是晚上11点下班。我这个都不早道怎么办了

太受益了 谢谢YY老师，家长太关键了

又一次重听丫丫老师讲关于孩子睡眠的重要性，要把睡眠放在第一位，又重新有了新的认识和规划，全家人达成一致，睡前仪式，并且打卡，睡前不责，拥抱互道晚安！ 睡眠规则:小椰子的睡眠规则，躺在床上，闭上眼睛，保持安静，全身放松 方法:累了,安静,放松 运动要加强，消耗体力

老师，我们大人也有问题。3岁，下班回家弄吃饭，我们澡洗好就9点了。还要带她学习会。大概9点半以后关灯，她还要在床上翻滚1个多小时，11点睡觉了。感觉好难调整，要不就是不学习了。吃饭也很费时间，不知道怎么办。

昨天听了不说快点，改成离出发还有几分钟，效果非常好。谢谢老师。