如何利用正念减肥4

如何利用正面来减肥呢。想象一下，如果自己能不需要经过挣扎，不需要放弃最喜爱的食物，不需要精力渴望与意志之间所产生的拉扯享受美味。却不必感到罪恶，不必担心，一旦开始吃就停不下来就能成功减重，这会有多自在呢？正念饮食会帮助你达成这个境界。正念是有意识的，不做评判的，保持全神贯注，意识到在当下每一刻心里情感以及身体上的状况培养把自己从条件反射的习惯性的思考感觉和行动模式中解放出来的可能性。而正念饮食就是将正念融入到饮食过程之中，帮助你以一种有觉知的方式来吃每一次食物，重新建立和实物的关系。具体来说，运用你所有的感官去探索品味和体验食物，不做评判的确认自己对食物的反应，学会觉察身体对饥饿感和保障感的信号。以此来引导你做出开始进食和停止进食的决定，包括集中注意力，慢慢的吃，用心去感受心理的饥饿和对食物的渴望。