习惯禅修后，每次可多坐五分钟

习惯禅修后，每次可多坐五分钟
当禅修愈来愈成为你生活的一部分时，就可以将禅修延长至一个小时。一般的做法是，在每一次你觉得舒适的时间范围内，再延长五分钟。
打坐并没有不容变通的时间长度。即使你已经建立起一个固定的习惯，还是不允许你坐那么久。那并不表示你应该取消那一天的练习，规律的打坐很重要，即使只禅修十分钟也很有益处。
有时候，你会一时兴起决定要坐多久，禅修时千万别这么做。如此很容易造成不安，而不安正是内观要对治的重点之一。因此选择一个实际可行的时间长度，然后就坚持做下去。