为什么有的人一天只睡 4 小时也很精神，而你睡 8 小时还困

从科学和统计学上讲，人类平均的睡眠时长是 7～8 小时。

既然有「平均」，也就有「例外」。需要睡多久这事儿，真有很大一部分是基因决定的。

2019 年，国外学者在 44 万人中统计出了 78 个与睡眠有关的基因位点。其中让睡眠变长的「长睡眠基因」几乎没有，加成最多的人，仅比一般人平均多睡 22 分钟（爱睡懒觉目前还不能怪基因，科学家请再努努力）。

但「短睡眠基因」就比较给力了，近几年陆续发现了不少。

这些基因上的特定突变，可以使人保持清醒的时间更长、需要的睡眠更少。

这些基因突变就好像某种超能力，制造了天赋异禀的「短睡眠人」。即使长期睡眠不足 6 小时，他们也能拥有清晰的记忆力，并大多具有积极进取的人格。

不过，「短睡眠人」在人群中的比例很低，估计仅占 1% ，并具有一定家族性。
这个能力也没办法进行后天练习。
要承认，有些人天生就比别人精力更旺盛，更能适应当代社会激烈的熬夜、加班、内卷……

获得短睡眠基因的人，看上去会有更多的时间，不论是用来学习、赚钱还是娱乐，都很爽。
但实际上，这种「修仙」生活也并没有看上去那么妙。

睡得太少真不健康，不论对谁都一样

一般睡眠时间低于 6 小时，就进入了医学上定义的「睡眠不足」状态。
长期连续睡眠不足，害处可太多了：
多种慢性病风险上升

长期睡得太少，糖尿病、心脑血管疾病、中风、抑郁症的风险都会明显上升，也更容易患上阿尔茨海默病（老年痴呆症）。
还可能更容易胖

这是真的！每天少睡 1 小时，平均会比别人胖两斤，原因可能是缺觉的人倾向于吃不健康食品。
除此之外，更容易老，更容易疲劳驾驶
还有些难以解释的「小毛病」，比如背痛、肠胃不适、头晕等，也可能与睡眠不足有关。
睡眠对于身体的自我修复十分重要，长期睡得太少会伤害到人体的各个方面。我们有充足的理由不推荐一般人熬夜修仙。

由于基因限制，「短睡眠人」无法硬把睡眠拉长，但即便这样，也可能会带来一定的健康风险。

「短睡眠人」尚且如此，普通人长期睡得太少，就真的消耗身体了。

不论你觉得自己可以睡多「少」，我们都劝你不要刻意压缩睡眠、不要熬夜。

而且，没有哪种睡眠习惯能够保证事业成功，爱迪生每天只睡 4 小时，爱因斯坦每天要睡 10 小时，可是他俩谁也不比谁差。

拿破仑曾曰：「男人睡 4 小时，女人睡 5 小时，蠢人睡 6 小时」，但他也在马背上补觉。

我们凡人，就别跟着他们修仙了，还是早点睡吧。