2023年2月23日健康头条|每天三分钟掌握新鲜的健康资讯

1）新华网：中国人口与发展研究中心发布了《中国老年健康和家庭幸福影响因素跟踪调查（2021年》，旨在倡导迎接长寿时代，促进家庭幸福。调查发现，百岁老人有三个显著特征：一是心态平和；第二个是膳食合理；第三是积极参与益智类活动。#长期主义

2）生命时报：一顿丰盛的早餐，不仅能帮助减重，还会让你拥有一整天平稳的血糖和胰岛素水平；而不吃早餐会错过牛奶中的钙、水果中的维生素C、谷物中的纤维以及维生素A、B1、B2。此外，早餐的能量消耗比晚餐的热量消耗高出2.5倍。#营养早餐

3）央视网：晚上11点之前入睡，对于我们的日节律激素的分泌是至关重要的。睡得晚，会影响生长激素的分泌，生长激素越高，血糖越高。熬夜还有可能使人变胖，脂肪越多，胰岛素的敏感性就越差，后续的血糖也会越来越高。#睡眠健康

4）健康时报：肠道菌群失调可能是诱发慢性病的重要因素之一。不良的生活方式、卫生习惯、饮食等都会影响肠道微生物的种类、数量和功能，造成菌群失调，引起人体免疫系统响应和慢性炎症等发生，进而引起代谢综合征、肥胖、糖尿病甚至癌症等慢性疾病。#肠道健康

5）人民网：食育，是有关饮食知识和良好饮食习惯的培养教育，有助于改善青少年饮食行为、营养状况和健康素养。世界卫生组织2022年的数据显示，目前全世界约有3.8亿儿童和青少年出现肥胖问题，这一数字仍呈不断上升趋势。在这种背景下，越来越多的学校和家长将目光投向健康饮食，希望通过加强饮食教育，培养孩子们的健康饮食习惯。#健康素养

6）《“健康中国 2030”规划纲要》：将合理膳食和重大慢病防治纳入健康中国行动，进一步聚焦当前国民面临的主要营养和慢性病问题。要着力对影响全人群、全生命周期的重要威胁因素和健康问题进行专题研讨。#健康管理