成长丨《爱的沟通》:解决恋爱问题?先提升沟通技巧!

成长丨《爱的沟通》:解决恋爱问题?先提升沟通技巧!

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解决恋爱问题?先提升沟通技巧!


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精华笔记 


沟通错位在男女之间经常发生,问题的根源在于双方的需求不同,女人想通过沟通获得情绪支持,但男人只想解决问题。


今天我将从一对伴侣从相识到相知,再到相守这三个阶段来为你解读本书。


先来看第一阶段相识。


第一次见面时正确的做法有两点:第一,正确地展示自己;第二,读懂女人的信号。


什么叫正确地展示自己呢?首先你要展示自信。你表现得越自如,你看起来就越自信,就越能吸引对方。


这里作者特别强调,要展示自信而不是自大。自信来源于你对自我能力的肯定,而自大实际上来自于你的不安。


当然,光展示自信还不行,你还要学会读懂女人释放给你的兴趣信号,也就是确认你到底有没有吸引到她。有心理学家在观察了各种场景下的200名单身女性后,总结出了52个女性对男性感兴趣时的举动。如果你捕捉到了这些信号,就可以试着大胆地接近她,和她聊天,发起邀约。


当女人接受了男人的约会邀请时,男人要认真准备,那要准备些什么呢?作者又给男人出了两个主意:


第一,要始终记得真诚做自己。约会的目的是找到那个对你真正感兴趣的人,而不是找一个只对你约会时扮演的角色感兴趣的人。


第二,把对方放在中心位置。不要总是谈论自己,而要多提开放性问题,让对方来说。

当你们约会成功后,你们会互相吸引,这个阶段在心理学上有个专门的说法,叫做“迷恋期”。


在这个时候,作者希望你停下来思考一些关键问题,再考虑是否让你们的关系更进一步。这些问题包括:这个人是一个怎样的人?你是否了解他的真心?你和他相处时感觉如何?状态是否舒适?


第二个阶段——相知。

随着迷恋期的荷尔蒙退散,你们很快会就迎来第一次争吵,之后就会有第二次、第三次……不管争吵的是什么具体的事,作者认为女人生气的原因都可以归结为三点:第一,感到无能为力;第二,感到不公平;第三,认为你不负责任。


那要如何避免争吵呢,如何平息双方的战争呢?


我们要先了解男人和女人想要的到底是什么。


其实女人要的很简单,就是信任。女人认为一个值得信任的伴侣,是在她有困难的时候,能提供帮助和支持,是能倾听她们的声音,理解她们的情绪,保护她们的心灵,双方在情感上有足够多的联结,有亲密的感觉。


那男人需要什么呢?作者通过爱情实验室的数据给出结论,男人希望少吵架,多一些身体上的亲密接触。


男人想要解决问题,消除负面情绪,女人想要获得情感联结,在情绪上得到支持。那答案也很清晰了,要解决问题,就要先协调情绪。


要协调对方的情绪,首先要确保自己不被愤怒的情绪淹没,因此最开始要先自我平静。


平静了自我的情绪之后,又该怎么协调对方的情绪呢?


首先要表达关注。当女人向男人抱怨、表达不满时,请男人立刻关掉游戏、放下手机,用行动表示对女人的关注。


然后要将身体转向对方,和对方四目相对,而不是一边躺在沙发上,一边问她发生了什么。


接着要认真听对方说,做到非防御性倾听。当女人批评男人时,男人不要急着和她争辩,先认真听她把话说完;也不要对她的话语做出反应,下结论。


最后要表达理解和共情。理解是在理智上认同。共情则是在情感上认同她。


总之,在情绪协调时,男人不要急着为女人提供解决方案,也不要想着讲个段子逗乐她,更不要试图分散她的注意力。男人需要做的就是询问她:你需要什么?你担心什么?你的感受如何?


当你们学会了处理矛盾,决定相守共度一生时,就来到了第三个阶段,这一阶段你们还会碰到很多障碍。


第一个障碍是孩子。养育孩子是一件很辛苦的事情,很多男人不参与育儿,女人因此感到愤怒和伤心。作者建议,要跨过这个障碍,最好的方式是男人积极参与到育儿中来。


当男人育儿的态度比较积极时,女人会对自己的婚姻生活更加满意,男人自己也会在伴侣关系或者婚姻关系中感到更加开心。


第二个障碍是背叛。要阻止背叛发生,唯一的秘诀就是持续地投入和维系感情。为此,作者的建议可以梳理成三点:


第一,保持亲密。比如接吻就是很好的保持亲密的方法。保持亲密的方式还有约会,每周至少规划一个属于你们的二人之夜。


第二,保持沟通。随时了解对方的想法、工作状态、困难和成就。最好是像你们刚认识时那样经常聊天,不停地交换信息,不停地探索对方的精神世界。同时你还要感谢对方的付出。你要恭维他、感谢他,用你的语言和行动告诉他,你爱他,并且珍视他。


第三,尊重女人的梦想。作者希望男性尊重女性的梦想,并尽你所能地去帮助她、支持她。对于女人来说,如果男人可以接受并且了解她们的梦想,女人就会感到自己被理解、被尊重和被爱,这也会促进你们关系和爱情的长久。





书名:《爱的沟通》

作者:[美] 约翰·戈特曼

撰稿人:陈曦(从事财经工作,多平台撰稿者)

编辑:阿狸

主播:路琨

制作:匀绮工作室

监制&运营:郑涵

总编辑:左宓



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用户评论
  • 终将成为我想成为的人

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