成长｜《爱的沟通》：解决恋爱问题？先提升沟通技巧！

解决恋爱问题？先提升沟通技巧！

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精华笔记

沟通错位在男女之间经常发生，问题的根源在于双方的需求不同，女人想通过沟通获得情绪支持，但男人只想解决问题。

今天我将从一对伴侣从相识到相知，再到相守这三个阶段来为你解读本书。

先来看第一阶段相识。

第一次见面时正确的做法有两点：第一，正确地展示自己；第二，读懂女人的信号。

什么叫正确地展示自己呢？首先你要展示自信。你表现得越自如，你看起来就越自信，就越能吸引对方。

这里作者特别强调，要展示自信而不是自大。自信来源于你对自我能力的肯定，而自大实际上来自于你的不安。

当然，光展示自信还不行，你还要学会读懂女人释放给你的兴趣信号，也就是确认你到底有没有吸引到她。有心理学家在观察了各种场景下的200名单身女性后，总结出了52个女性对男性感兴趣时的举动。如果你捕捉到了这些信号，就可以试着大胆地接近她，和她聊天，发起邀约。

当女人接受了男人的约会邀请时，男人要认真准备，那要准备些什么呢？作者又给男人出了两个主意：

第一，要始终记得真诚做自己。约会的目的是找到那个对你真正感兴趣的人，而不是找一个只对你约会时扮演的角色感兴趣的人。

第二，把对方放在中心位置。不要总是谈论自己，而要多提开放性问题，让对方来说。

当你们约会成功后，你们会互相吸引，这个阶段在心理学上有个专门的说法，叫做“迷恋期”。

在这个时候，作者希望你停下来思考一些关键问题，再考虑是否让你们的关系更进一步。这些问题包括：这个人是一个怎样的人？你是否了解他的真心？你和他相处时感觉如何？状态是否舒适？

第二个阶段——相知。

随着迷恋期的荷尔蒙退散，你们很快会就迎来第一次争吵，之后就会有第二次、第三次……不管争吵的是什么具体的事，作者认为女人生气的原因都可以归结为三点：第一，感到无能为力；第二，感到不公平；第三，认为你不负责任。

那要如何避免争吵呢，如何平息双方的战争呢？

我们要先了解男人和女人想要的到底是什么。

其实女人要的很简单，就是信任。女人认为一个值得信任的伴侣，是在她有困难的时候，能提供帮助和支持，是能倾听她们的声音，理解她们的情绪，保护她们的心灵，双方在情感上有足够多的联结，有亲密的感觉。

那男人需要什么呢？作者通过爱情实验室的数据给出结论，男人希望少吵架，多一些身体上的亲密接触。

男人想要解决问题，消除负面情绪，女人想要获得情感联结，在情绪上得到支持。那答案也很清晰了，要解决问题，就要先协调情绪。

要协调对方的情绪，首先要确保自己不被愤怒的情绪淹没，因此最开始要先自我平静。

平静了自我的情绪之后，又该怎么协调对方的情绪呢？

首先要表达关注。当女人向男人抱怨、表达不满时，请男人立刻关掉游戏、放下手机，用行动表示对女人的关注。

然后要将身体转向对方，和对方四目相对，而不是一边躺在沙发上，一边问她发生了什么。

接着要认真听对方说，做到非防御性倾听。当女人批评男人时，男人不要急着和她争辩，先认真听她把话说完；也不要对她的话语做出反应，下结论。

最后要表达理解和共情。理解是在理智上认同。共情则是在情感上认同她。

总之，在情绪协调时，男人不要急着为女人提供解决方案，也不要想着讲个段子逗乐她，更不要试图分散她的注意力。男人需要做的就是询问她：你需要什么？你担心什么？你的感受如何？

当你们学会了处理矛盾，决定相守共度一生时，就来到了第三个阶段，这一阶段你们还会碰到很多障碍。

第一个障碍是孩子。养育孩子是一件很辛苦的事情，很多男人不参与育儿，女人因此感到愤怒和伤心。作者建议，要跨过这个障碍，最好的方式是男人积极参与到育儿中来。

当男人育儿的态度比较积极时，女人会对自己的婚姻生活更加满意，男人自己也会在伴侣关系或者婚姻关系中感到更加开心。

第二个障碍是背叛。要阻止背叛发生，唯一的秘诀就是持续地投入和维系感情。为此，作者的建议可以梳理成三点：

第一，保持亲密。比如接吻就是很好的保持亲密的方法。保持亲密的方式还有约会，每周至少规划一个属于你们的二人之夜。

第二，保持沟通。随时了解对方的想法、工作状态、困难和成就。最好是像你们刚认识时那样经常聊天，不停地交换信息，不停地探索对方的精神世界。同时你还要感谢对方的付出。你要恭维他、感谢他，用你的语言和行动告诉他，你爱他，并且珍视他。

第三，尊重女人的梦想。作者希望男性尊重女性的梦想，并尽你所能地去帮助她、支持她。对于女人来说，如果男人可以接受并且了解她们的梦想，女人就会感到自己被理解、被尊重和被爱，这也会促进你们关系和爱情的长久。

书名：《爱的沟通》

作者：[美] 约翰·戈特曼

撰稿人：陈曦（从事财经工作，多平台撰稿者）

编辑：阿狸

主播：路琨

制作：匀绮工作室

监制&运营：郑涵

总编辑：左宓