你的“脾”气还好吗？

食欲不振，人消瘦；乏力怕冷，爱腹泻。“脾虚”所带来的一系列健康问题正困扰着当代人，并已成为当下一大“通病”，且愈发年轻化。脾虚了，究竟应该怎么办呢？

如果你总是吃点东西就饱腹、胀满不适；如果你总是大便溏稀或不成形；如果你想了解更多的补脾、健脾的知识，那么和我一起进入到“身边的中医药”，探知“补脾健脾”的秘密。本期，请到的是北京同仁堂中医医院副主任医师沈毅，来为我们做健康知识分享。

中医讲“脾虚，则百病生”。脾胃不佳的人，健康的问题就随之而来。

中医讲叫“饮食自倍，脾胃乃伤”。什么意思？你一次暴饮暴食，多吃了一倍的东西，脾胃必然会受到损害。现在这个社会，恐怕在饮食自倍之外，就有更多的损害脾胃的因素。比方饮食不规律、吃饭没有定食，这是一方面。再有，过食寒凉的东西，包括冷饮、啤酒等等这些寒性的食物。还有大量的饮酒对脾胃的影响也非常的大。

中医认为“脾为后天之本”。什么叫后天之本？相对于肾的先天之本来说，先天之本是人与生俱来的，不太容易被改变。如果先天不足，就可以通过后天来调补。这个重任就交给了脾胃。通过脾胃，它的摄入、运转、消化的过程，就能够弥补先天的不足。

脾的主要的功能有这几方面，就是运化。既运化水谷，也运化水气，这是脾最重要的功能。再有一个功能就是升清，把清气提升，把浊气下降，这是脾主要的功能，叫升清。再有，脾主统血，脾的功能正常，就能够统摄全身的血液，使这个血液在脉管当中的运行，不至于跑到血管之外。也是脾的一个重要功能。还有中医认为脾主肌肉，主四肢，脾胃功能好的人，往往肌肉发达，四肢强健等等，这些都是脾的主要的功能。

脾胃受损的症状非常多，但主要的就是两条，一个叫食少纳呆，另外一个叫腹胀便溏。食少纳呆是什么意思？吃得少，呆也是吃得少的意思，用现在的话说就叫食欲不振，这个是脾虚的表现。另外一个就是腹胀便溏。吃完饭以后会感觉到以脾胃为中心的点，特别的满胀，饱胀这种感觉，按下去又接触不到，摸不到具体的结块，但给人的感觉就是这种胀满的感觉，这也是脾虚，失去运化功能的表现。

再有一个容易腹泻，大便溏稀或者大便不成形，严重的还会出现像水一样的腹泻，这是脾虚的主要表现。另外像其他的，还会出现乏力、消瘦、怕冷等等，这些都是其他一些小症状。

在咱们中医的治疗原则上，首先是虚则补之，治脾虚就要补脾。在脾胃上，咱们叫健脾。咱们常用的，最常用的就是人参健脾丸。人参健脾丸最早的来源是《景岳全书》中的大健脾丸。

它的主要的作用实际上就是健脾补气、止泻消食。它的主要的药是人参、白术、茯苓。这三味药实际上就是四君子汤的当中的三味药。四君子汤要比它多一个甘草。四君子汤是一个健脾补气的经典方剂。在人参健脾丸当中，四君子汤的几个药基本上就都全了，所以人参健脾丸首要的是补气，再加上茯苓、白术来健脾。
人参是人参健脾丸当中补气的主药，中药的配伍讲究补而不滞，在大量的补气药当中，又加上了木香和陈皮两个行气的药，避免在补的过程当中产生滋腻、气滞，影响脾胃运行的这方面的因素。所以要加上两个行气导滞的药来共同配合。

除了饮食起居之外，还有一些小的方法也能够促进脾胃的功能。第一个就是摩腹，也就是腹部的按摩，一定要顺时针来按摩脾胃。用双手最好搓热，放在腹部，顺时针地轻轻地揉动，这个叫摩腹。另外一个就是足三里的按摩，足三里穴是胃经的一个主要的穴位，它位于外膝眼下，这个穴位很容易找到，咱们可以通过指压来代替针灸的针来按摩穴位，就可以促进脾胃的运化。如果运用得当，一样能够达到这种健脾消食、和胃止泻的作用。 

总的来说，现代人的养生要从脾胃开始，脾旺气血就旺，人的正气就充足。让我们从现在开始就重视脾胃的保健，让气血充足，能够迅速地从疾病当中恢复到正常的状态。 

用表达，明亮生命，用倾听，传递健康，身边的中医药，给你一份美好的关怀。