冬季养生，需学会养肾
当今社会，养生不再是老年人的专属。“养生潮”愈发低龄化，已成为年轻人喜爱的健康方式与态度。进入三九，天寒地冻，却正是冬季养生的关键时刻，中医常说“春夏养阳，秋冬养阴”，在冬季就要注意肾阴的培养。
如果你日常会有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等肾虚症状的发生；如果你想了解更多的冬季养生的知识，那么和我一起进入到“身边的中医药”，探知“养肾”的秘密。本期，请到的是北京同仁堂中医医院副主任医师沈毅，来为我们做健康知识分享。
《黄帝内经》曾经说“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”，要早卧晚起，必待天光。
在“三九”严寒的时刻，怎么养生才最符合中医的特点？其实简单来说就是”外应天时，内应五脏“。
在五行学说来看，冬季属水，居于北方。在人体的五脏，肾也主水。所以冬季的养生重点要放在养肾上。中医常说“春夏养阳，秋冬养阴”，在冬季就要注意这种肾阴的培养。具体来说，怎么做？要注重内收，收敛，封藏，这是冬季养肾的特点。
对于中老年人呢？肾虚可以说是很常见的。俗话说年过四十，叫阴气减半。进入中老年以后，阴气，尤其是肾阴，经常会出现这种不足的状态。这个时候咱们的养生也好，在治疗上也好，经常要提到一个词，叫”填精益髓“。要补充人体的精髓，什么叫精？什么叫髓？这《黄帝内经》告诉我们是吧，“人始生，先成精，精成而后脑髓生”。
也就是精和髓都是人体先天的物质基础，只有这两项充足了，人才能正常的生长发育，各项功能才能维持正常。在冬季是咱们补肾关键的时刻，在这个时期，如果抓紧这段时间来“填精益髓”，就能达到事半功倍的效果。 说到补肾，一般人的第一反应都是补肾、壮阳。但是从咱们中医的角度来说，补肾不仅是壮阳，也要包括滋补肾阴。
在临床上咱们怎么来判断自己是不是处在肾阴虚的这种状态？从这几方面来注意。第一，肾阴虚是一种阴液不足的表现，或者水不足，火就偏盛。这个时候就会出现一些发热的表现，比方手脚心热、心情烦躁。手脚心热再加上心情烦躁，中医管叫五心烦热，这是一方面；另外一个就是口干。口干也是中医来判断有没有热象的一个很重要的指标。咱们除了手脚心热、口干、心烦之外，还要注意有没有睡眠的问题。 比方有的人入睡慢，睡眠不足或者睡眠多梦，这些都是阴虚的表现。另外还会有一些躯体上的症状，比如腰酸乏力，关节疼痛，这些也是肾阴不足的表现。
在临床上其实治疗肾阴虚的药还是比较多的，其中直接滋补肾阴的我们常用的是左归丸。左归丸是一个传统的名方，它是出自《景岳全书》。左归丸的配方是纯滋补肾阴，它在六味地黄丸的基础上进行了加减化裁。
在方剂当中，左归丸当中最主要的药是熟地，也就是它的君药。熟地是滋补肾阴最常用、也是最有利的一味药。在左归丸当中，还有两味药也很重要，就是龟板胶和鹿角胶。这两味药是一个中药传统名方，叫龟鹿二仙胶。这两个药合在一起，再配合上熟地，就能够滋补肾阴，作用非常强。 像山茱萸，也就是山萸肉，它是滋补肾阴，还能保肝肾，而且还有敛汗的作用。山药除了补肾之外，还有健脾收涩的作用。这些药合在一起，诸药合用就达到了滋补真阴，填精易髓的作用。 总的来说，肾是贯穿我们生命的重要的脏器，补肾就是滋补生命的根源。现在时值冬季，在这个时候是补肾的关键。此时此刻，让我们对补肾的问题要多多的关注。
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