睡眠不好，从“心”入手！

“失眠、心慌、易健忘”。重压之下，睡眠问题已成现代人的通病，让大多数人长期处于精神紧绷的状态，诸多健康问题也接踵而来。如何摆脱“困”扰，实现睡眠自由，看似简单的事，却成了中国3亿人的烦恼。

如果你总是觉得压力很大不知如何排解；如果你被睡眠问题所长期困扰；那么和我一起进入到“身边的中医药”，探知中医治疗“睡眠”的秘密。本期，请到的是北京同仁堂中医医院副主任医师沈毅，来为我们做健康知识分享。

中医讲“心藏神”，心阴不足，则心神不宁，睡眠不安。

在现代社会当中，人们会面临着各种各样的压力，包括生活上的、经济上的，甚至升学等等。压力积攒的越多，对人的影响就越大。日积月累往往就引起失眠、心慌、气短等等一系列的表现。出现这些症状之后，实际上就是一种心阴不足的表现，就可以选用天王补心丸来进行治疗。
所谓心阴虚，就是心脏的阴液不足，不能给心脏提供滋养，也不能制约心火。相对于心阳来说，心阴不足了。心阴不足，它直接的后果就是不能制约相对亢盛的心阳，这个时候就容易产生一些像失眠、心慌、气短的症状。

那么，有哪些因素容易导致心阴虚？

第一个就是劳累过度。如果一个人长期处于超负荷的劳作之下，就容易损伤心阴，这是一方面。第二个就是思虑过多。有些人心思很重，虽然心主神明，心脏本身的一个功能就包括思考、思虑在内，但是如果过度的思虑，那么，它直接的后果就导致了心阴的暗耗。再有一个常见的原因，就是一些大病或者久病之后直接的耗伤的阴血，比方像糖尿病，像心脏病，还有肺结核等等，这些消耗阴液的病也可以引起心阴虚的一些症状。
在临床当中只要有心阴不足的现象、有心阴不足的症候出现的时候，就可以选用天王补心丸来进行治疗。天王补心丸实际上也是一个历史悠久的古方，它最早见于宋代的《杨氏家藏方》，在宋代以后又被很多医书所引用，像《景岳全书》、《妇人大全良方》等等这些著作里面都提到过天王补心丸。

其中的主药是生地，生地的主要功效是滋阴清热，它性味甘寒，既能入心经，也能入肾经，炒枣仁是常用的养血安神的中药，再配合上柏子仁，加强它安神的功能。还有五味子，它是一味很常用的药，也是一味很好的药。五味子既入心经，也入肝经，也入肾经，入心经主要是滋补心阴。

还有麦冬，麦冬更是一个常用的养阴的药，咱们经常拿它泡水喝，作为一个常用的保健的饮料。麦冬主要的功效也是滋阴安神，也有一定的清热作用。麦冬和生地再和玄参这几味药配合起来，组成了中医的一个叫增液汤的方剂。增液汤这几味药在天王补心丸当中都有，所以这是一个滋养心神、滋养心阴的典型的药方。
既然咱们知道心阴虚的原因，是因为思虑过度而引起的心阴耗伤，要从根本上解决这个问题，首先要减少思虑，要让心情放松。放松心情最好的方法其实还是体育活动，进行一些自己喜欢的户外的体育活动，使自己的身心真正的放松下来，实际上是最关键的。其他的还有一些养生的小妙方，比方说可以泡一些百合，或者把百合放到粥里边煮粥。百合也是一味安神润肺，起到滋阴作用的一味常用的中药。

总而言之，睡眠是人体最重要的补给站，一个人一生当中大概有 1/ 3 的时间都是在睡眠当中度过的。让我们用体育活动，再加上饮食调理，还有像天王补心丸这样药物的辅助，在这几管齐下的治疗之中，能够提高我们的睡眠质量，从而也能改善我们的生活质量。

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