冥想引导 | 午间保养大脑休息，全然的放松

坐着或躺着 调整到一个舒服的姿势 让身体舒展开来

与你的呼吸接触

感受吸气——呼气 自然地来 自然地走

让我们带着想像去呼吸

感受吸气时，吸入的纯净而透明的白色

这股白色的气息能量 将会净化我们的身心

气息呼出时 也就变得混浊了

继续深呼吸 想像着吸入白色气息能量呼出的气息带走身心垃圾变得灰蒙混浊

我们将有意识的引导这股白色气息能量到达身体的各个部位

一一去净化和滋养身体各个部位

每一个部位多给一几个呼吸 直到这个部位被清理完全也变成了纯净而透明的白色

请你保持深而长的呼吸

吸气时 不断地将这股白色的气息能量带到后脑勺 头顶 前额 双眼 脸颊 鼻子 嘴巴 耳朵

呼气时 带着不这些地方不好的能量

一吸一呼之间 净化整个头部 带走不好的能量 整个头部似乎也变成了纯净而透明的蓝色

深吸气 深呼气

将这股白色的气息能量带到 颈部 肩膀

……

一直到脚趾

现在你全身上下都得到了净化和滋养

你的身体也变成了 纯净而透明的蓝

不仅你变成了蓝色 你周围也变成了蓝

你身处一望无迹的蓝色中

蓝色在瑜伽中认为是最纯净 最能净化人心的颜色

在此刻 你身处其中

身心都得到了净化和滋养

就这团蓝色里再呆一会吧

让身心得到彻底的净化和滋养