冥想引导 | 来一次全身心的微笑

科学表明，微笑能够让自己延长寿命，请问你今天微笑了吗？我是音疗师燕华，如果没有，接下来请跟我做以下动作

引导：

舒服地站着或坐着，背脊立直，舌尖抵住上颚，轻闭双眼。

想象着我们正站在林子深处 四周鸟儿自在叫 花木自在生长

深呼吸，感受呼吸深而长，细而缓

随着呼吸

感受笑容在嘴角绽放，眼角眉梢也带笑

笑容像花朵，绽放在你的脸上 心口上 发丝 肩头 更绽放在你身体地每一个角落

感觉你的头部在笑 颈部也在笑 肩在笑 背在笑 胸在笑 腹在笑 腰在笑 臀在笑 腿在笑 膝在笑 脚也在笑 五脏六腑四肢百骸都在笑每一寸肌肤 每一个细胞都在笑

笑容像一股暖流，流过你的脸颊 浸入你的心 带来丝丝暖意

你，止不住地 在笑

你又有多久没有对自己微笑了呢？

面前这个人 面容严肃黯淡的你 多久没笑了呢？

试着对自己笑一笑吧

感受笑容如花 绽放在你的脸上

对自己露出 就如同 你初生时 妈妈对你的笑

笑里，是爱、是包容、是喜悦

那是一种 含着泪也盖不住的笑

也许当你笑时 心口有着那么一点涩 那么一点酸

我懂 你有多久没有真心地笑 就有多久没有真心地哭过了

关系

若能眼角含泪 也依然笑靥不改 那是再棒不过的一件事了

请你微笑

感受笑容的能量由心口绽放 漫延开来

这股笑的能量如温泉水 淌过你的身体

它流过的身体哪个地方，哪个地方就在笑

微笑 是最容易让人放松的方式它还带来身心地疗愈

微笑 你只需要微笑

她便会为你 洗去紧绷 带来轻松

我知道也许你不太习惯 一直微笑

没关系就在此刻开始学对自己笑傻笑 大笑 都可以

不要吝于笑 对自己 也对旁人

笑和善意总是越多越好 不是吗

笑——笑——

耳边似乎都能听到自己的笑声

心口感受到笑带来的振颤

笑容盛开 就如桃花下了一场花瓣雨

这一刻 让我们就沉浸在笑容的花瓣雨之中

风吹过

笑容的花瓣 飘落在你的发丝肩头

你全身每个细胞都在笑

你的四周的空气 似乎也在笑

这是一个微笑的世界 多美好