深读睡眠003：如何科学锻炼，让睡眠质量更高？

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� 时间轴

02:20 jing自己做瑜伽如何影响自己睡眠的故事分享

04:18 用放松的方法助眠，为什么没用？

05:46 yishan跳舞提升自己睡眠的故事分享

10:00 想要用锻炼来提升睡眠品质，科学研究教你一个小方法

11:09 我们应该什么时候锻炼，能够助眠，而不是让睡眠更差？

� 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。