红糖、红枣靠边站！真正补血的食物排名来了

很多人谈起补血，必定想到红糖、红枣。

但其实，在「补血大家族」里，还有很多优秀的「选手」被忽略了！

今天就让我们一起好好地认识一下它们吧！

补血前，首先了解血

要给身体补血，先了解什么是血。

《景岳全书·血证》言:人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。

中医认为血是有形之物，属阴，又讲血能载、血为气之」，是指血是生命活动依赖的一种最基本的物质基础，具有营养滋润全身的功能，又称为营血。

当人体处于血不足的状态，也称为「血虚」，可出现面色萎黄、乏力、头晕、心悸、目眩、耳鸣、不寐多梦、女性月经量少等表现。

值得注意的是，中医常说的「补血」，指的是改善血虚这一症候，跟西医所讲的贫血治疗并不是同一概念。

那补血应该怎么吃？

《黄帝内经》中说：妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。

意思是女性月经、怀孕、分娩、哺乳等时期，都在耗失血液，所以更容易造成血虚。

所以，女性要想美丽健康，就必须重视补血养生的观念。

那，除了红枣、红糖，还有什么食物有助于养血补血呢？

第1种食物是当归

当归是补血活血的要药，有血药之圣的美名。

《本草正》中记载：当归，专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也。

当归既能行血又能补血，所以不管是血虚还是血瘀，都能用得上它。

第2种食物是龙眼

《本草求真》载：龙眼气味甘温，多有似于大枣，但此甘味更重，润气尤多，于补气之中，又更存有补血之力，故书载能益脾长智，养心保血。

龙眼肉具有补益心脾、养血安神的作用，尤其适合于气血亏虚、产后、术后的人群以及失眠患者。

第3种食物是花生

花生有健脾养胃之功，而脾胃是气血化生之源，所以平日适量吃点花生，可以通过调和脾胃而起到补血之目的。

除花生仁外，花生红衣也是一味补血佳品。

花生红衣就是花生仁外表面那层红色种皮，有养血补血的作用，建议吃花生的时候连红皮一起吃。

第4种食物是桑葚

《随息居饮食谱》中说：桑葚，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火。

《本草经疏》也提到桑葚：甘寒益血而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣。

桑葚具有很高的食疗价值，既可洗净直接鲜食，又可熬成桑葚膏服用：取鲜桑葚适量，绞汁小火熬至原汁一半时，加适量蜜再熬成膏。取用时加温开水送服，每次20毫升左右。

强健脾胃以助补血

《黄帝内经》有言：

五谷入于胃也，其糟粕、津液、宗气，分为三隧。故宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉而行呼吸焉。营气者，泌其津液，注之于脉，化以为血。

再好的食物，也要通过脾胃进行加工，变成「精微物质」，然后在五脏六腑的合力努力下，才能化为血。

因此，调理好脾胃，也是补血养生中重要的一环。

经常艾灸以下穴位，能够改善脾胃的运化能力，增强人体气血生化。

神阙穴与脏腑经络关系密切，是经气汇聚之处，具有温通元阳、健脾和胃、调理冲任等作用。

血海穴是脾经上的穴位，既能运化脾血，又有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。

膈俞穴为八会穴之一的血会，一切血证皆可用它。例如血虚、便血、月经不调等，都可以用膈俞来调理。

艾灸足三里可旺盛后天之本，使气血生化有源，有很好的益气养血、健脾补虚、扶正培元之效。

女子以血为本，重视补血调血，收获健康与美丽！