扭力

冥想到底是什么？

许多人印象中只有在深山老林中打坐才叫冥想，又或者让大脑一下子放空（事实上这并不可能做到）。作为一个冥想多年，并在脑机接口多年的从业人士来说，我认为冥想的概念实际上是非常广泛的。我们每个人至少每天都会经历冥想，哪怕只是短短的几分钟。例如在睡眠前塞上耳机细细品味一首喜爱的歌曲，认真地分析它不同音轨上旋律和节奏，细心地把人声、吉他、贝斯、和鼓声分离开来，再不断重复地听。

无论是当我们认真地绘画、书写、弹奏、或只是仔细地削着一个水果，它们都是一种冥想练习，只是我们还没有意识到。由此可见，冥想绝对不等于什么都不想，冥想和做白日梦有着很大区别。简单地说，我们可以把冥想看待成一种“头脑练习”，利用某种思考模式来影响大脑的思维习惯和行动模式。大量的研究表明，这种“头脑练习”能激活脑中不同的功能区域，长期的训练能给人的身心带来积极的改变。

但是对于初学者来讲，这一切似乎都太遥远太模糊了，是否有一种循序渐进方式来慢慢了解冥想呢？它是否存在一个知识体系？我们可以试着从如何区分不同的冥想类型开始。

根据冥想的不同流派，我基本把它们分成以下四类：

1. 专注类冥想；
2 正念类冥想；
3. 开放心灵类的冥想；
4. 静心类冥想。

也许平时你会听到与这四类名称有所区别的冥想名称，但当你阅读完下文，理解了它们各自的区别后，就一定能够将任何一种冥想归类到其中之一。同时，我也会结合我们实际测试过程中的一些经验，从生物反馈（bio-feedback）的角度，告诉你每一种冥想大脑里都在发生了什么。这样你就能以一个更加科学的角度，明白各类冥想的目的和对大脑的影响。