内观的意思是如实观察,也就是观察事物真正的面目:它是透过观察自身来净化身心的一个过程,开始的时候,借着观察自然的呼吸来提升专注力,等到觉知渐渐变得敏锐之后,接着就观察身和心不断在变化的特性,体验无常、苦、以及无我的普遍性实相,这种经由直接的经验去了知实相的方式,就是净化的过程。
内观是往内观察自己身心实相的一个方法,以智慧洞见一切烦恼的根源,从中解脱;内观是开展内心智慧及发展爱心的一种过程,使人能以安详的心态去面对生命的起伏;内观是对治身心痛苦的一剂良药,使内心达到完全的净化,对一切众生充满爱与慈悲。
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内观是现代正念冥想的传统形式,在练习时,你会密切关注身体中发生的身体感觉,包括呼吸。你注意到你的头脑如何产生转瞬即逝的想法、情绪和判断——然而你拒绝被它们所纠...
冥想一直是用于自我成长的强大工具。冥想让我们内心得到平静并专注于当下,帮我们放松,缓解疲劳、焦虑和身体不适,并提高自我意识,定期进行冥想练习会有意想不到的收获。
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照见心灵的波动•探触寂静之光
镜子里自己和别人看见的自己都不是真实的自我,那都是幻像,我们每个人都是完美的、完整的,只是看的人的思维、观念不完美