171、算一算每天蛋白质摄入量。（粤语）

一个鸡蛋(约为50克)的蛋自质含量是7克左右;

100克米饭约有2.6克蛋白质;

100克大豆约含有36克蛋白质;

100克瘦肉(猪牛鸡)约含20克蛋白质;

100毫升牛奶含有3克左右蛋白质(根据自己购买的牛奶计算);

100毫升豆浆含有3g蛋白质;

水果和绿叶蔬菜中含量极低(1%左右)；粗略估算时可以忽略。

备注:成年人，每天蛋白质需要量为0.8 1.16g/(kg天)

(如:50公斤体重，蛋白质需要量约为50g/天)