072 第14章-4-焦虑的思维特点：高估可能面临的危险、低估自己应对危险的能力
《理智胜过情感（第二版）》是一本认知行为疗法（CBT）的自助书籍。本书语言流畅，通俗易懂，指导性和实用性强，是一本优秀的大众自助读物。
在这套专辑里，我将采用“边读边讲”的形式对本书进行讲解，希望对想要调节自身情绪、改善人际关系、提高生活质量的朋友有帮助！
以上内容来自专辑
- 071 第14章-3-两类典型的无助于缓解焦虑的自动化行为：回避、安全行为19525:49
- 072 第14章-4-焦虑的思维特点：高估可能面临的危险、低估自己应对危险的能力21257:08
- 073 第14章-5-战胜焦虑的四类方法：降低敏感度、直接缓解焦虑、调整思维、使用药物20608:14
- 074 第14章-6-降低情绪敏感度：暴露疗法（上）--建立恐惧阶梯17919:53
- 075 第14章-7-降低情绪敏感度：暴露疗法（下）--使用恐惧阶梯进行逐级暴露18224:02
- 076 第14章-8-直接缓解焦虑的方法（一）：正念和接纳20330:45
- 077 第14章-9-直接缓解焦虑的方法（二）：呼吸控制17117:49
- 078 第14章-10-补充：正念、冥想和呼吸控制三者之间的关系19320:07
- 079 第14章-11-直接缓解焦虑的方法（三）：渐进式肌肉放松21923:19
- 080 第14章-12-直接缓解焦虑的方法（四）：通过想象来放松或提升自信18018:53
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