107【催眠放松】舒服的睡前准备
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用户评论
- 镜子_xgd
每天晚上都要听着入眠，感谢陪伴！
宣萱心伴 回复 @镜子_xgd: 也谢谢你一直的陪伴哦
- 每个生命都在热烈生长
- 雪月星晨
怎样才能把你来头的欢迎词去掉呢？
- 雪月星晨
开头的第一句吓我一跳，声音有点大
宣萱心伴 回复 @雪月星晨: 谢谢你的建议
- 金苹果装饰设计
主播你好:我很想听一期深夜失眠的入睡法。期待 十分感谢
宣萱心伴 回复 @金苹果装饰设计: 很好的建议，期待未来的更新哦！
- 我是羊外婆
体验了睡眠放松，很棒！感觉能很快入眠
- 南枫夫人
更新了
宣萱心伴 回复 @南枫夫人: 一周有三次更新哦！
- 雪月星晨
真是够了，每次都这样听完一集就快睡着了。重新开始就惊醒了。
宣萱心伴 回复 @雪月星晨: 建议设置一集自动停止哦
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老师，您好！在心理疗愈中我选择你语音练习。练了几天出现这样情况：第一天睡前练了睡眠放松，浅睡了一晚，前个晚上睡了六个多小时，昨天白天看了很多内容和选择了多个方法，晚9时多上床练了几个催眠的方法，结果一晚没有睡着，不知什么原因敬请指教。今年我71岁，有基础病（高血压.心脏上了支架、腰椎病）上支架后就失眠，看了中医西医，也选择了正念.深呼吸练习，上个星期看到你的节我很欢喜就跟着加强看和练习，结果出现上述情况敬请帮助县体指导，拜托了。（在二个医院睡眠科检查测试结论都是轻度焦虑和抑郁症）
宣萱心伴 回复 @1892281mazh: 正念冥想是比较强调把注意力从头脑移开，专注在身体的感受上。也就是说是尽量抛开大脑的思虑，才能真正放松下来。在我看来，您一开始是很自然地跟随着所以就真的放松了，而后或许您有了些期待，就多了些刻意的目标，也就多了执着。这就又脱离了“顺其自然”的状态。