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第5步：记录与追踪完成情况
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微习惯
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第6步：微量开始，超额完成
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第5步：记录与追踪完成情况
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第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感
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12:20
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程
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20:30
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
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03:51
第1步：选择适合你的微习惯和计划
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第6章 彻底改变只需8步
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微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜
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01:48
远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫
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抽象和具体目标与微习惯相结合
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