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第3步：明确习惯依据，将其纳入日程
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微习惯
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第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感
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第3步：明确习惯依据，将其纳入日程
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第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
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第1步：选择适合你的微习惯和计划
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第6章 彻底改变只需8步
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微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜
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远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫
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抽象和具体目标与微习惯相结合
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微习惯能给予你自主权
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微习惯能提升自我效能感
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