什么气味有助于睡眠？如果房间的气味很难闻，会影响睡眠质量

人类的嗅觉系统具有一定的阈值，一个人如果长期闻某种味道，对这种气味的感知力会下降，古语有云:“入芝兰之室，久而不闻其香;入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”。

当我们长时间停留在具有特殊气味的地方，会对这种气味完全适应，渐渐地失去了感觉，所以在布置房间芬香的时候，可以隔段时间撤去换成自然空气或者换成其他味道，以保持嗅觉的灵敏度。

而如果房间的气味很难闻，不仅会影响睡眠，长期处于其中，还不利于身心健康，即便睡着了也可能会做噩梦，要知道人在睡眠的时候，除了眼睛是闭着的，无法感知外界的光线，耳朵和鼻子是工作的，即便睡着，也在时刻感知外界的信息。

如果房间噪音过大或者气味难闻，睡着的时候梦里就会出现夸张离奇的场景，比如感觉自己置身于大海中或者被人卡住脖子感觉呼吸困难等情节，这种噩梦场景很可能与卧室的噪音或者气味有关。

到底什么样的气味有利于睡眠了，这就因人而异了，有些人喜欢植物的精油，有些人喜欢檀香等燃烧物，有些人则喜欢植物散发的清香味，也有些人喜欢在床头放一个切开的苹果，也有些人喜欢在房间放刺鼻的洋葱........

每个人对喜欢的定义不同，所以卧室气氛的布局，也没有统一标准，只要当事人觉得舒服的味道，都可以尝试，我们做这些的目的就是为了营造一个舒适安心的睡眠环境，这是睡眠系统的重要组成部分，是决定我们能否睡个好觉的因素。

当然除了环境外，合适的床铺，温暖舒适的被褥，大小合适的蚊帐，都是良好睡眠的保证，从下一章，我们就深入讨论一下。